双职工家庭如何兼顾工作和带娃？这份保姆级方案，看完即可拿来用

谁说“双职工家庭没办法兼顾工作和带娃”？我家就是没有老人帮忙带孩子的双职工家庭。我们没请过保姆钟点工，全靠夫妻俩分工配合，不仅实现了“工作带娃两不误”，，而且把孩子培养得各方面都挺优秀，人见人爱，人见人夸。

这篇文章，我会详细分享我家是如何兼顾工作和带娃的，全篇没有任何高大上的理论，拒绝泛泛而谈，直接以我家的实际情况为例，为大家分上一份“保姆级”解决方案，大家看完即可拿来用。

首先要明确一点，双职工家庭想要兼顾工作和带娃，是需要分阶段采用不同的应对策略的。孩子上幼儿园之前和上幼儿园之后，是截然不同的两种情况。

第一阶段：学龄前（0-3岁），寻求支持与灵活调整，解决“全天候照料”难题。

先说孩子入园前。这个阶段的孩子，需要的是“全天候”的照料陪伴。说实在话，如果不借助外力，想要夫妻俩独自照料，事事亲力亲为，是非常困难的。

我家当时是我的工作对办公地点没硬性要求，且当时正值“口罩问题”严重时期，很多单位都三天两头停工歇业，我跟老板达成协议，居家办公。白天陪孩子，晚上孩子睡下了我忙工作。

虽说我这种情况也算不上是“个例”，但也远称不上“普遍”。大部分的工作岗位，还是需要在固定的时间段在公司固定的工作场所办公的。这种时间和空间的物理隔离，是没办法解决的。

这种情况，一般只能是请其他人在宝爸宝妈上班不在家的时间段代为照顾孩子。这个人通常会是孩子的爷爷奶奶、外公外婆，也有部分家庭是请的育儿嫂或者保姆。即便白天有他人照料，父母下班后和节假日必须成为育儿的“第一责任人”。固定陪伴时间、积极互动（如洗澡、抚触、读绘本），建立牢固的亲子联结，避免孩子与父母情感疏离。

这是双职工家庭最艰难的阶段，首先需要确保的是孩子的照料安全，夫妻需互相体谅，共渡难关。如有可能，协商居家办公、弹性工作，争取一方时间灵活。若不可行，则需借助老人、育儿嫂或可靠的日托，解决孩子的日常看护照料等事务，宝爸宝妈的时间精力要重点花在建立亲密感和安全感上面。

这个阶段的目标是“安全渡过”，不要强求完美平衡。请不要因为无法24小时陪伴照顾，不能事事亲力亲为而愧疚。全心全意、有互动、有交流的“沉浸式陪伴”，远胜于心不在焉的长时看守。父母下班后的高质量陪伴，同样能建立牢固的亲子依恋。

第二阶段：幼儿园时期（3-6岁），善用外部资源，解决“接送时间差”。

到了孩子上幼儿园之后，白天有一大半的时间都在幼儿园，有老师照顾，同学陪伴，对父母的照料陪伴的需求大幅度降低。我就是在孩子上幼儿园2周后正式回归职场的。

孩子上幼儿园之后，如果有老人搭把手，哪怕只是负责接送，短时间的看护，其实基本上对宝爸宝妈上班的影响不是很大了。父母上班时间，孩子也在上学，互不影响。父母下班了，孩子也放学了，该怎么陪就怎么陪。

稍微有难度的是孩子放学了，父母还没下班，这段时间孩子谁来照顾。就像我家，老人不方便帮忙，我们也没请保姆钟点工，那就只能依赖托管班了。同时，父母也要做好分工配合。

孩子幼儿园有三餐两点，早上7:40——8:00入园，幼儿园就在小区门口，步行10分钟。我一般7:35出门，送完孩子立刻赶往车站，刚好赶在9:00之前到公司上班。

幼儿园晚餐时间是下午4:10——4:40，4:50——5:00正常放学。这个时间点就算是下午5:00准时下班，也不可能赶得上接孩子的。所以我给孩子报了校内的兴趣班，好几个兴趣班交替，上完课就6:20——6:30了。我下班可以先回家，把米饭蒸上，菜洗好切好，再去接孩子。

孩子在幼儿园吃过晚餐了，并不会饿着。我给她报的兴趣班都是孩子真的有兴趣的，我也没要求她必须学到什么样的水平，没有考核压力，孩子玩的很开心。见到我就叽叽喳喳的跟我分享她在幼儿园都学了什么，玩了什么。经常都是放学了，我都去接了，孩子还意犹未尽，舍不得走，并没有觉得在学校待久了，我去接的晚了。

这并非“推卸责任”，而是将孩子的部分照料与兴趣发展，托付给专业且安全的环境，让孩子在玩中发展兴趣，避免孩子因等待而产生孤独感，也为家庭创造了缓冲空间，孩子开心，家长从容，实现了“双赢”。

我把孩子接回家，孩子自己洗手洗脸，稍微休息一下或者玩一会儿。我这边饭已蒸好，菜已备好，半个小时左右，饭菜就能上桌，宝爸也刚好下班回到家。

吃完饭也就7:30左右，宝爸负责洗碗收拾厨房卫生，我陪孩子玩游戏或者做手工、作业打卡。如果孩子要自己画画、读书（我家孩子2岁半开始亲子阅读，4岁多中班的时候已经能够独立阅读了），我就收拾整理或者忙自己的事情。

晚上9:00，孩子开始洗漱，躺床上听我讲故事或者一起聊聊天，9:30——10:00，孩子就可以睡觉了。我和宝爸也会看看书或者忙一会儿工作上的事，也可能刷一刷网页，听听音乐，放松一下，11:00之前关灯睡觉。

第三阶段：小学时期（6-12岁），培养自主与规划协同，锻炼孩子，解放父母。

孩子上小学之后，学校离我们住的小区步行大约15分钟。学校只有午托，没有早晚餐。我们就在周末集中备餐，蒸一些包子、花卷，包一些饺子，冻在冰箱里，作为早餐的主食。肉类也在周末洗好、切好、腌好，用备餐盒按一份一顿的量分装好冻起来，晚上回家做晚餐就能节省很多时间。

早上6:30起床，洗漱之后做早餐。有准备好的主食，蒸锅、微波炉、豆浆机、空气炸锅、电饼铛齐上阵，哪个方便用哪个，穿插着进行，基本上15——20分钟早餐都可以上桌。

7:00叫醒孩子起床，孩子自己穿衣洗漱，我只需要帮忙扎一下头发。孩子收拾好了，早餐也已经上桌，晾到不是太烫了，孩子吃起来也不耽误时间。

吃完饭7:35——7:40，我送孩子去上学，宝爸洗碗收拾。我同样是送完孩子，直奔车站去上班。孩子中午报了校内午托班，在学校吃饭和午休，不用家长操心。

小学通常情况，下午3:50——4:00就放学了。我们来不及接，就给孩子报了课后延时服务。每周一三五是作业辅导时间，孩子在学校基本上就能完成作业。周二和周四是社团活动时间，其实也就是课外兴趣班。他们学校的社团种类很丰富，给孩子选报她喜欢的即可。

课后延时服务放学时间是下午5:50——6:00，我只能下班先去接了孩子放学，再一起回家。到家之后，我洗手去做饭，孩子休息一会，自行看书写作业（我家孩子从一年级就养成了“回家先写作业”的好习惯，学习自主性强，并不需要家长陪伴辅导作业）。

因为周末备餐的时候已经对肉类和耐储存的菜做了预处理，多个厨具家电可同时进行，所以晚餐依然可以在7:00之前端上桌。宝爸下班回家，换了衣服洗完手就可以坐在餐桌跟前开饭了。

同样是7:30左右吃完晚饭，宝爸负责洗碗收拾厨房卫生。孩子如果在学校已经写完作业了，我就给她检查拍照打卡，孩子自己读书画画做手工。如果作业还没有完成，就先写作业，我则会先处理我自己的事情，大家各司其职，互不干扰。

孩子现在才二年级，作业量并不多，而且从小养成了好习惯，做作业并不会拖拉磨蹭。即便是每周二周四，课后服务时间有社团活动，作业全部需要回家做，9:00之前也都能完成作业。我也仅需要花几分钟，最多十几分钟，给她检查签字，拍照打卡就行了。

晚上9:00——10：00是我们的自由活动时间，孩子可以读书（我家孩子一直有阅读的好习惯）、画画、做手工（这是孩子的兴趣所在，也有一定的天赋。我们一直支持孩子在这方面的探索学习，但没有考核要求，没有考试考级的压力）。如果我和宝爸都没有工作要求忙的话，我们也可能一家三口坐在一起聊天，讲故事。10：00之后，洗漱睡觉。

在我们家，孩子看电视、玩手机，也是被允许的。只不过我家孩子喜欢看的电视节目，主要是各种纪录片、科普片。玩手机，也是在学习线上课程，比如英语角，孩子已经坚持不间断打卡快一年了。

周内白天，我们每天的时间都安排的满满当当，孩子能出去玩的机会并不多。但周末或者节假日，我们会尽量抽出时间，带孩子去公园、博物馆、科技馆等地方，既是让孩子出门放松，也是增加见闻的好机会。

我家孩子从出生就是我和宝爸自己带的，老人没有帮忙带过一天，我们也没请过保姆钟点工，全靠我们夫妻俩分工配合。到目前为止，我和宝爸都正常上班，工作方面不敢说一点不耽误，也算是比上不足比下有余。

很多人会担心的，家长时间精力有限，无法给孩子足够的陪伴，会影响孩子的成长。但在我看来，给孩子的陪伴，在“质”不在“量”。稳定且可预期的生活节奏，是给孩子安全感、培养好习惯的基石。

正是因为时间精力有限，我们更注重给孩子“高质量”的陪伴。比如，从孩子2岁多就开始的亲子阅读，每天睡前的自由聊天，这些活动注入了情感交流、思维启发和价值观传递，不仅能够有效促进亲子关系，还能培养锻炼孩子的语言表达、思维能力，远比长时间的“物理陪同”，但各自玩手机要有效得多。

因为家长的时间精力有限，没有办法事事亲力亲为，反而培养锻炼了孩子自己的独立自主能力。我家孩子不仅自理能力、动手能力不错，自主意识、责任心和规划安排能力也比较强。每天早上起床都是我一叫就起，自己穿衣洗漱，吃饭收拾出门，从不拖拉磨蹭。放学回家也会主动先完成作业，自己复习和预习功课。遇到不懂的自己先翻书，实在不会的，先跳过去，等到这一项或者这一科作业写完了，才集中起来等我讲解。

孩子现在上二年级了，成绩在班里和年级，虽不是最拔尖的，却也一直处于比较领先的水平。我和宝爸从来没有监督或者督促她的学习，这都是孩子自主学习的成果。更重要的是，孩子养成了爱学习、主动学习的好习惯。

另外，孩子的安全感十足，性格活泼开朗，社交能力强，兴趣广泛，多才多艺，老师和同学甚至同学的家长，都很喜欢她。就连我，也多次被老师邀请，给其他家长分享培养孩子的经验。

双职工家庭“工作+带娃”兼顾的核心：善用“外部系统”，做好“内部协同”

双职工家庭的育儿，不是一场无奈的苦熬，而是一次精心策划的家庭项目管理。其成果是一个独立、快乐、有内驱力的孩子，和一对并肩成长、关系更紧密的夫妻。当很多宝妈在为工作育儿难兼顾焦头烂额时，我可以很自信的说，我依靠夫妻同心协力、智慧规划，巧妙整合利用外部资源，坚持“高质量陪伴”与“培养自主性”的核心理念，不仅成功兼顾了工作与家庭，更培养了一个独立、开朗、热爱学习的孩子。

双职工家庭兼顾工作与带娃，并不需要把自己逼成有三头六臂，无所不能的“超人”，只需要将有限的精力，聚焦于构建一个稳定、有爱、尊重规则、鼓励独立的家庭生态系统。做好时间、金钱、外部服务等统筹资源，优化家庭作息、家务分工流程，确保家庭稳定高效运行。

在养育孩子方面，不追求“事事包办”，而是通过创造环境、建立习惯、给予信任，让孩子成为自己生活的管理者。双职工的局限，未必是孩子成长的限制，反而可以成为培养孩子独立性、责任感和时间管理能力的契机。

最后，我想申明一点：我并无意于炫耀我有多“能干”，更不想“逼死”那些高喊着“兼顾不了”的全职妈妈们。既然这个社会已经“要求”我们“兼顾”了，再多的吐槽、诉苦都没有用，想办法解决问题才是王道。

我用亲身经历证明，即使没有老人或保姆的帮助，通过智慧规划、夫妻同心以及对孩子自主能力的信任，双职工家庭不仅能“兼顾”工作与带娃，更能培养出独立、快乐、优秀的孩子。这份诚意满满的“保姆级”指南，希望能够给无数处于同样困境中的家庭，带来些许的信心和可供参考的行动指引。