焦虑本质就是一种处于“怕”的状态，摆脱焦虑的方法，就一句话

把精力和专注力放在自己身上，才是摆脱焦虑最好的方式。

莫言曾说：“坏事还没有发生，你就提前害怕、焦虑，自然就没有精力过好当下的生活。”

你焦虑，是因为你太闲了！

闲下来时真的挺舒服，但这种无忧无虑的生活，时间久了，真的可以让你很恐慌。

看着别人每天早出晚归忙忙碌碌的，自己却整天无所事事的状态，很容易使自己产生空虚感，进而进行自我否定。

闲得越久，焦虑越重。闲暇时光会让你头脑天马行空、胡思乱想……

焦虑就像肆意蔓延的病毒，担忧的事情太多，一旦开始想就根本停不下来，于是进入一种恶性循环。

当你感到焦虑不安时，就让自己忙碌起来，并保持不断忙碌的状态。这才是世界上最物美价廉的灵丹妙药。

当我们忙碌时，烦恼就会被忘却；一旦我们闲下来，就会被忧愁侵袭。

我们要学会放空自己，放空大脑。

唯有前行，可破焦虑。

萧伯纳曾说：“悲惨的人生，源于有余暇时间担忧自己过得是否快乐！”

与其一直焦虑，不如干脆跳出来摆脱纠结，把脑子里那件一直盘旋的事情给办了。办完之后，你就会有种重获新生的感觉。

逼自己一把，看上去痛苦，但远比躲在后面折磨自己要幸福得多。

我们都容易陷入一个怪圈，因为担心做不好，所以不做；因为不做，所以更加焦虑自己做不好。

破局的方法就是行动，不找借口，先找一件事做起来，不动永远走不出来。

别总做思想上的巨人，行动上的矮子。

想了就去做，别想那么多有的没的。

你有那么多时间想未来，还不如把眼前的事情搞定。

‬琢磨别人，不如研究自己

过于在意别人的评价，就会忽略自己的感受。反复揣摩别人的想法，就会胡思乱想，陷入内耗。

琢磨别人，不如研究自己。无法驾驭的东西，拿不住就放下，不要让其成为负担。

迷茫时就去读书，别在迟疑和焦虑中浪费时间。

人生这条路很长，允许事情悬而未决，允许一切自然发生。

平衡心态，取舍有度，爱人先爱己，琢磨别人，真的不如做好自己！

沉浸式做自己

人生最好的状态，莫过于“沉浸式做自己”。

所谓“沉浸式做自己”，并不是让你去闭门造车，而是要把更多的精力留给自己，写好自己的“人生剧本”。

生活是自己的选择，不是别人的剧本。

低头见尘埃，抬头见花开，你给生活意境，生活才还你风景。

带着欣赏的眼光看自己，也看他人，为别人的光亮鼓掌，也安心地耕耘自己的土地。

不要反复消耗自己，要有一种从容的心态。

学会“放过自己”，把精力还给自己。

心放宽了，才能腾出地方装下更多美好。

出现问题及时解决，别拖延。

拖延不会让事情消失，只会在一次次犹豫纠结中悄悄消耗着我们的精力，不知不觉就让人身心疲惫。