娃气血不足别愁！这个土方法每周喝3次，小脸红润身体棒！

哈喽！我是小周～

老话说冬令进补来年打虎，家里有娃的都懂，一到冬天娃就容易小脸没血色，手脚摸着凉冰冰，看着就心疼！想给娃补气血吧，又怕名贵药材太猛，伤了娃娇嫩的脾胃，真是愁坏当妈的！

其实给娃补气血压根不用费那劲，咱厨房常见的家常土食材，搭着温和的料炖碗汤，慢慢润养才靠谱，补得进去还没负担，娃也爱吃！

今天就把我家俩娃秋冬常喝的3道补气血汤分享出来，全是老辈传的土法子，做法简单味道还好，每周给娃煮3次，坚持喝下来，娃气血足了，小脸红扑扑的，手脚也暖乎乎，身体倍儿棒，秋冬少生病，咱当妈的也省心！

01 红薯核桃鸡蛋汤 ｜ 甜滋滋，娃抢着喝

这碗汤是外婆传的土方法，我冬天给娃煮得最多，甜滋滋的，娃每次都喝精光，比喝饮料强太多了！

别看食材普通，营养可全乎了！红枣荔枝干补气血超温和，核桃鸡蛋能帮娃健脑，红薯软乎乎护脾胃，加红糖枸杞更润口，一口下去暖到心坎里。娃放学回家喝一碗，浑身都舒服，晚上睡觉都踏实，挑食娃都爱喝！

食材：

红薯、红枣、荔枝干、核桃仁、鸡蛋、红糖、枸杞

做法：

1. 红薯去皮切块，红枣去核切片，荔枝干、核桃仁一起下锅，加够清水煮15分钟

2. 关火后打个鸡蛋焖2分钟，这样鸡蛋嫩嫩的还不散，娃超爱吃

3. 最后加红糖和枸杞，小火煮5分钟，化开就能喝啦

02 黑豆猪肝汤 ｜ 补铁补气血，一点不腥

别嫌这法子土，补气血是真管用！猪肝补铁超厉害，娃脸色蜡黄就靠它，配黑豆红枣固气血，加瘦肉和无花果去腥味，炖出来的汤清甜鲜润，一点怪味都没有。

不用放啥调料就很鲜，娃连汤带肉都能吃光！我周末就炖一锅，小火咕嘟1小时，食材都炖得软乎乎，好嚼好消化。娃连喝几周，小脸明显红润了，手脚也不凉了，看着就踏实！

食材：

猪肝、瘦肉、黑豆、红枣、无花果

做法：

1. 猪肝瘦肉切块，黑豆提前泡软，红枣去核，无花果洗干净备好

2. 所有食材放进炖盅，加够清水，隔水炖1小时就行

3. 出锅前撒点盐调味，简单省事还营养

03 西洋参莲子猪心汤 ｜ 养心补气，温和不燥

这碗是娃秋冬养心补气的专属汤，听着讲究，其实是超温和的土法子，一点不燥，特别适合娃喝！

猪心能安神，少量西洋参补气还不上火，莲子百合清心润燥，红枣补气血，炖出来的汤清润鲜甜，没腥味，娃一点不抗拒。

娃入冬后睡不踏实、爱烦躁，或者学习累了没精神，就煮这碗汤，补气血还安神，娃睡得香、精气神足，小脸一直润润的！

食材：

猪心、西洋参（儿童量）、莲子、百合、红枣（去核）

做法：

1. 莲子提前泡发剔掉莲心，红枣去核，西洋参切薄片；猪心冷水下锅加姜片焯水，撇浮沫捞出冲干净

2. 所有食材放进炖盅，加八分满清水

3. 隔水炖1.5小时，炖烂后猪心切小片，加盐调味，撒点枸杞就好啦

我是在家带俩娃的宝妈小周，专做娃爱吃的家常食疗！

这3道都是温和补气血的土法子，食材常见、做法简单，宝妈们赶紧存好，每周给娃安排3次，喝出红润好气色，健健康康过冬～

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