江苏
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我们都曾有过这样的时刻：面对他人的请求，即便内心不情愿，也碍于情面点头应允。那句“不”如鲠在喉，生怕拒绝会破坏关系、惹人不快，最终只能默默承受超出能力范围的负担，在妥协中消耗自己。其实，在这个不好意思拒绝别人的年纪，学会恰当拒绝，恰恰是一门重要的沟通必修的。
拒绝不是冷漠疏离，而是对自我边界的守护，更是真诚沟通的体现。生硬的推脱容易引发误解，而委婉且坚定的表达，既能守住本心，也能获得他人的理解。不必过度愧疚，真正的关系从不会因合理拒绝而破裂，反而会因彼此尊重边界而更加稳固。
沟通的本质是双向奔赴，学会拒绝也需掌握技巧。可以先表达感谢与理解，再说明无法应允的原因，最后给出替代建议，让拒绝多一份温度。比如面对超出工作范围的请求，可坦言“感谢信任，但这个任务不在我的职责内，我可以帮你推荐合适的人”。
成长路上，我们既要懂得体谅他人，也要学会善待自己。不必强迫自己成为无所不能的“老好人”，勇敢说出合理的拒绝，在沟通中明晰边界、坚守本心，才能在人际交往中收获从容与真诚，走出属于自己的成长之路。
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