2026年1月25日,澎湃新闻带来两大消息,一是详解睡眠相关知识,拆解熬夜、睡晚睡少的身体伤害,教大家科学补觉和助眠的方法;二是官宣厦门翔安国际机场将设立免税店,空港生活再添新福利。
生活里总有人觉得熬个夜没啥事,睡少点凑活下就行,可身体的反馈从不会骗人。澎湃新闻这次的科普,把睡晚睡少的危害掰扯得明明白白,咱普通人过日子,健康才是根本,而厦门翔安的免税店,也让大家对未来出行消费多了份期待。
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观点一:熬夜晚睡的小习惯,会拖垮日常的小日子
早上去菜场买菜,总能碰到隔壁摊主揉着眼睛算账,说自己天天凌晨才睡,现在算个菜钱都反应慢,忘事也成了家常便饭。这就是睡太晚的直观影响,不光情绪容易烦躁,连日常做事的效率都大打折扣,看似熬的是时间,其实耗的是身体的底子。
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观点二:健康生活和生活利好,都需要用心经营
坐公交时听邻座阿姨聊,说盼着翔安机场通航,逛免税店买东西能省不少钱,可自己总睡不好,就怕到时候没精力出门玩。翔安机场的免税店是生活里的小美好,可这份美好得有健康的身体去享受,不管是啥生活福利,都得有好状态才能接住。
咱普通人过日子,一边盼着身边的利好越来越多,一边也得把自己的身体照顾好。厦门翔安迎来空港福利,是生活的锦上添花,而把睡眠这件事做好,才是守住生活的基本盘,两者兼顾,日子才能过得舒心又顺畅。
建议一:跟着科普调作息,不睡太晚也不睡太少
每天尽量固定入睡和起床时间,别熬到凌晨才睡,也别仗着年轻就少睡,成年人保持6-8小时睡眠就够。就算偶尔熬夜,也别周末猛睡补觉,顶多比平时多睡一小时,别让生物钟乱了套。
建议二:把助眠小方法融进日常,不费事儿还管用
不用搞复杂的助眠操作,睡前泡泡脚,水温别太烫,泡个十几分钟就行;睡觉穿双薄袜子,或者盖个稍沉的被子,这些简单的小事,都能让睡眠质量提一提,睡前一小时别刷手机,安安静静歇着就好。
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建议三:借着空港新利好,规划健康的出行生活
盼着翔安机场免税店开业的同时,也可以提前规划下出行,不管是旅游还是购物,都别因为赶行程熬夜晚睡。出行本是放松,别让熬夜毁了好心情,带着健康的状态逛免税店,才是真的享受生活。
厦门翔安的免税店,是生活给咱的小惊喜,而好的睡眠,是咱享受所有美好的前提。不用把健康养生想得多复杂,也不用对生活利好抱有过高期待,一步一步来,把小日子过稳就好。
睡眠守好健康底,空港利好享生活,好好睡觉,静待翔安机场的美好到来。
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