“口呼吸”会变丑？这几种方法可以改善口呼吸的毛病！

颜值即正义的世界，谁会喜欢自己嘴巴凸凸的，侧脸一看，简直太丑了。听说嘴凸与日常口呼吸的毛病有一定的关系？怎么知道自己是否是口呼吸和改善这个毛病呢？下面有答案！

近日，“口呼吸”上了热搜。

那么，到底什么是口呼吸？如何避免口呼吸？有网友被种草了“口呼吸矫正贴”，口呼吸贴是否能解决口呼吸的问题？如何治疗口呼吸？江苏疾控进行了健康科普。

什么是“口呼吸”？睡觉张嘴＝口呼吸吗？口呼吸，也就是通过口腔进行呼吸。

正常人呼吸都是经过鼻腔的，但如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃体肥大，或者是鼻甲肥大等一些鼻腔类疾病时候，鼻腔就会狭窄甚至于阻塞！这时候患者就只能通过口来代替鼻呼吸了。

当然，也有部分患者并没有患上鼻腔疾病。注意！这个时候就很可能是习惯性用口呼吸。

根据引发原因不同，口呼吸可以分成“阻塞性口呼吸”和“习惯性口呼吸”。阻塞性口呼吸 是指鼻腔被完全或部分阻塞，例如鼻炎、感冒时，气流无法经过鼻腔进入，为了保证足够的氧气，只能用嘴呼吸。

习惯性口呼吸则是指鼻腔未被阻塞，但习惯张口呼吸，或引起鼻腔阻塞的原因消除后，仍习惯性保持口呼吸。

习惯的形成需要一段时间，因此常发生于 6 周岁后的儿童。

那怎么知道自己是不是存在口呼吸问题呢？

看张没张嘴，不太靠谱。睡觉张嘴 ≠ 口呼吸。产生口呼吸主要取决于舌头的位置 ，只有当舌体位置降低与双唇分开同时存在，才有可能发生口呼吸。

有些人睡觉会不自主地张嘴，但舌头位置正常，鼻腔顺畅通气，那就只是睡觉 + 张嘴罢了。

医院能采用颅脑 X 线、CT、MRI 等检查来确诊。但一般来说，只要不影响日常生活，不必这么大阵仗……

怎样辨别是否存在口呼吸问题？孩子或同伴睡着后，可以通过以下方法辨别是否存在口呼吸：

01 面镜法

将低于室温的镜子分别放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的镜面起雾，则说明可能为口呼吸。

02 纸巾法

将纸巾撕成长条分别放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的纸条被吹起，则说明可能为口呼吸。

03 捏嘴法

在睡眠者进入熟睡状态后捏住其上下嘴唇使其无法使用嘴巴进行呼吸。若睡眠者出现明显的皱眉、翻身甚至立马醒来等反应，则说明可能为口呼吸。

发现有口呼吸，咋办？

“闭口贴”有用吗？

长期使用口呼吸，会危害口腔、舌、鼻腔、牙、颊、下颌骨等多种功能，最终可能会造成颌面部功能紊乱等 ，关键的是还可能“变丑” ，那可咋办？

要么把嘴贴上？别说，还真有一款类似胶布一样的“口呼吸矫正贴”“闭口贴”，通过封嘴来防止张嘴睡觉。

别乱用，有风险！

2022年6月14日，“江苏新闻”曾报道：常州一5岁男童经常鼻塞，爱张嘴睡觉。家长买了“封口贴”，想让他闭嘴睡觉，结果孩子呼吸更加困难。经查，男童的腺样体肥大，必须进行手术。医生表示：鼻堵塞、鼻炎和腺样体肥大的孩子，再被封上嘴巴，会导致缺氧甚至窒息。

也有网友表示：

能不能用“封口贴”要根据口呼吸的原因来看。

如果是鼻塞导致的长期张口呼吸， 不能用封口贴或口呼吸矫正带 ，因为使用会导致孩子缺氧严重。

如果是扁桃体腺样体肥大或鼻炎引起的， 家长千万不能给孩子贴嘴巴 ，不然气都喘不过来了。

对于口腔、牙齿等问题引起的口呼吸，封口贴也只能起到辅助作用，帮助孩子嘴巴闭合。想要从根本上解决问题，还需要去医院明确诊断后进行针对性治疗。

如何治疗口呼吸？

这些日常方法也可改善口呼吸

治疗的同时，还需要破除不良习惯，每天进行一定时间的唇肌功能训练，通过主动锻炼松弛唇肌来好好合上嘴唇（简称：把嘴闭上），而不能靠被动贴住嘴巴。