提醒：肾损伤的祸首已发现，咸菜没上榜，第1名大家可能天天碰

一提到肾脏的问题，很多人第一个想到的是咸菜腌制品，觉得吃咸了伤肾。但真正排在前头的“元凶”并不是它。

让人每天都可能打交道的，反而是那个看起来没什么杀伤力的“常客”——止痛药。尤其是一些人一疼就吃的，吃起来像糖豆似的那类。

肾脏是个吃苦耐劳的器官，说它是人体的“清道夫”一点不为过。它每天默默过滤血液中的废物，调节水盐平衡，维持血压，还参与红细胞的生成。

可惜的是，它一旦出问题，早期往往没啥感觉，等到有明显症状时，往往已经不轻。

很多人以为只有高血压、糖尿病才会拖垮肾，其实长期滥用止痛药才是隐藏最深的杀手之一。尤其是那种含有对乙酰氨基酚、布洛芬等成分的复方制剂，吃多了对肾脏的伤害堪比“慢性毒药”。

不少人头疼脑热、腰酸背痛都靠它，殊不知，这种“依赖”正在让肾功能悄悄打折。

医生在门诊中常遇到这种情况：患者查出肾功能异常，一问才知道，长期靠止痛药过日子，连感冒发烧都自己“搞定”。

肾小管和肾小球是最容易受损的部位，尤其是在脱水、空腹或发热状态下服药，更容易加重肾负担。

有些人觉得“我吃的是非处方药，药店都能买，应该很安全”。这种想法就跟“烟龄长就抗癌”一样荒唐。

止痛药即便是非处方，也不代表可以无节制使用。每年因为药物性肾损伤入院的患者中，有三分之一和止痛药有关，这个比例不容小觑。

更让人头疼的是，很多止痛药是复方的，含有多种成分，看起来只是一个小小的感冒药，其实里面藏着对肾脏不友好的“组合拳”。某些人急着退烧，一天三四次，连续吃几天，肾就跟不上趟了。

长期使用止痛药还可能引起间质性肾炎，这是一种肾脏内部的慢性炎症，早期几乎没有症状，但等到出现尿蛋白、贫血、水肿的时候，往往已经进入中度甚至重度肾损伤阶段。

有些患者甚至走到慢性肾衰竭这一步，再想回头都难了。

也不是说止痛药就不能用。医生用药讲究“利大于弊”，短期、适量、合理的使用是可以接受的。但问题在于，很多人自己当起了“半吊子医生”，不管啥病，先吃一片甚至出现了“止痛药成瘾”的倾向。

除了止痛药，另一个容易被忽视的“肾脏杀手”是保健品。尤其是一些打着“排毒养肾”“强身健体”旗号的产品，成分复杂，来源不明，含有潜在的肾毒性物质，吃久了反倒让肾脏负担更重。

市面上一些草药制剂也存在类似问题。部分中草药含有马兜铃酸等成分，这类物质对肾脏的毒性非常明确，已经被多项研究证实。老百姓常说“是药三分毒”，这句话背后正是对肾脏健康的提醒。

除了药物和保健品，饮水不足也是常见的肾脏隐患。很多人白天忙起来，连水都顾不上喝，结果尿液浓缩、毒素堆积，肾脏的“清洗工”职责无法正常发挥，时间一久，慢性肾病就悄悄来了。

也有人反其道而行，喝水如命，一天八九升。其实过度饮水同样会加重肾脏负担，尤其是已经存在肾功能障碍的人，水分摄入更要控制。适量饮水，而不是“灌水式健康法”，才是正确的打开方式。

饮食方面，除了咸菜，真正要当心的是高蛋白、高嘌呤饮食。火锅、烧烤、海鲜、动物内脏，这些食物虽香，但吃多了会增加肾脏代谢负担。对有高尿酸倾向的人来说，简直是“火上浇油”。

而频繁熬夜也是肾脏的“烦心事”。长期睡眠不足会扰乱内分泌系统，影响肾血流灌注，时间一长，肾小球过滤功能就会下降。肾脏也需要休息，不能总是加班加点运转。

不少人以为肾脏问题只会出现在中老年，现在越来越多年轻人也开始“中招”。尤其是那些长期久坐、饮食无规律、爱喝饮料不爱喝水的群体，肾功能早早就开始下滑。

一些美容药物和减肥产品也可能对肾脏造成伤害。里面往往含有利尿剂、泻药类成分，短期看似“轻松瘦”，实则是让肾脏超负荷排水排电解质，久而久之，肾衰风险直线上升。

也不能忽略遗传因素。有些人天生肾脏条件就不太好，比如多囊肾、先天性肾小球病变等，这些人更要在生活中小心翼翼，避免任何可能加重肾负担的行为。

对肾脏来说，高血压和糖尿病是老对头。两者若控制不好，血管硬化、微循环受损，肾脏的“水管”就会越来越堵，最终走向不可逆的肾衰竭。慢病管理不仅是控糖控压，更是护肾之战。

一些观点认为，药物伤肾是个体差异问题，不是每个人都会中招。这话有一定道理，但也不能成为滥用药物的借口。就像喝酒，有人千杯不醉，有人一杯倒，但肾脏一旦受伤，修复起来比想象中难得多。

医生建议，如果频繁服用某些药物，特别是止痛类、抗生素、抗炎药等，最好定期做个肾功能检查，包括肌酐、尿素氮、尿常规和尿微量蛋白等指标，早发现早处理。

日常生活中，保护肾脏并不复杂：规律作息、适量饮水、均衡饮食、控制体重、避免乱用药物。听起来简单，但能坚持下来的不多。肾脏是沉默的器官，不喊疼不叫苦，但一旦出事就很难挽回。

要肾病没有灵丹妙药，预防永远胜于治疗。与其等到问题来了再四处求医，不如从现在开始，管住嘴、迈开腿，不乱吃、不乱信，给肾脏一个喘息的机会。

生活中常见的“小毛病”，不处理就可能酿成“大麻烦”。疼痛不是不能忍，而是值得查清原因再对症处理。别把止痛药当万能钥匙，它打开的可能是慢性肾病的大门。

从今天起，改变一点点生活习惯，可能就能多换来几年肾脏的健康。每一颗肾都是“命根子”，不是出了毛病才值得在意，而是平时就该好好照顾。

参考文献： [1]牟思博,周昌明,郑莹.2025年美国癌症统计数据解读及对中国癌症防治工作的借鉴意义[J].中国癌症杂志,2025,35(6)：523-530. [2]刘阳,王志强.药物性肾损伤的临床特征与防控对策[J].中国临床医学,2024,31(4)：356-360. [3]陈洁,李晓庆.肾脏病流行趋势与生活方式干预[J].实用内科杂志,2025,45(2)：112-116.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。