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桑拿不只可以出汗放松，桑拿还可以帮助我们缓解压力、放松心情甚至改善睡眠。在高温的桑拿房里，身体会慢慢放松，血液循环变好，同时释放一种被称为“愉悦化学物质”的内啡肽，这种物质和我们运动后感觉良好的感觉类似，会让人觉得轻松、愉快。
同时，桑拿还可能降低体内的皮质醇水平——皮质醇是与压力紧密相关的激素。它下降后，身体的紧绷感、烦躁感往往会明显减少。桑拿作为一种有益的辅助方式，可以帮助我们更好地管理情绪。
“精神更放松、身体更轻松”这种感觉也会延续到睡眠中。桑拿对缓解压力性失眠特别有帮助。除此之外桑拿可以帮助我们从日常纷扰中抽离片刻，没有手机打扰、没有任务压力，注意力回到自身，这种“静下来、感受当下”的体验本身就是一种减压方式。
许多人泡完桑拿后都有类似体会：
“那一刻，脑子似乎安静了。”
“感觉一天的压力都被热气带走了。”
如果感到焦虑、紧张、睡眠不佳，不妨去蒸一次桑拿，给自己一点安静、只属于自己的时间。
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