冬季护眼指南：带你认清那些易找上门的眼病「大理普瑞眼科科普」

　　冬季气温骤降、空气干燥、昼夜温差大，加之室内暖气、户外寒风的双重刺激，眼表防御功能易受影响，各类眼部疾病进入高发期。不少人会出现眼干、眼痒、异物感等不适，严重时还可能引发器质性病变。作为眼科医生，今天就带大家认清冬季高发眼部疾病，掌握科学护眼方法，守护双眼健康。

　　一、冬季高发眼部疾病及应对方法

　　1. 干眼症：冬季“头号眼疾”

　　冬季空气湿度低，室内暖气、空调会加速泪液蒸发，同时寒风刺激会导致泪液分泌紊乱，是干眼症的高发时段，尤其上班族、长期用电子设备人群更易中招。

　　典型症状：眼干、眼涩、异物感、烧灼感，严重时出现视物模糊、眼痒、畏光，甚至眼睑红肿、分泌物增多。

　　科学应对：避免长时间用眼，每30-40分钟休息5分钟，多眨眼促进泪液分泌；室内使用加湿器，将湿度维持在50%-60%，远离暖气、空调出风口；遵医嘱使用人工泪液缓解不适，避免自行使用含防腐剂的滴眼液；外出佩戴防风墨镜，减少寒风刺激。

2. 病毒性结膜炎：冬季易传播的“眼疾隐患”

　　冬季气温低，人体免疫力下降，病毒易滋生传播，病毒性结膜炎可通过接触传播，常在人群密集处扩散，且传染性较强。

　　典型症状：发病初期眼痒、流泪、异物感，随后出现眼白发红、结膜充血水肿，分泌物呈水样或浆液性，部分患者可能伴随咽痛、发热等全身症状，严重时可累及角膜，影响视力。

　　科学应对：注意个人卫生，勤洗手，不共用毛巾、眼霜、滴眼液等眼部用品，避免用手揉眼；患病后及时隔离，减少外出，避免交叉感染；遵医嘱使用抗病毒滴眼液，配合冷敷缓解不适，切勿滥用激素类药物，定期复查监测病情。

　　3. 麦粒肿：低温诱发的“眼睑炎症”

　　冬季人体免疫力波动，加之眼部清洁不到位、熬夜、过度用眼等因素，易导致眼睑边缘腺体感染，引发麦粒肿，也就是我们常说的“针眼”。

　　典型症状：眼睑局部红肿、疼痛，可触及硬结，按压时疼痛加剧，后期硬结可能化脓，形成脓点，严重时眼睑肿胀明显，影响睁眼。

　　科学应对：发病初期可进行热敷，每天3-4次，每次10-15分钟，促进炎症消退；保持眼部清洁，避免化妆、佩戴隐形眼镜；遵医嘱使用抗生素滴眼液或眼膏，控制感染；若形成脓点，切勿自行挤压，需及时就医切开排脓，避免感染扩散。

4. 青光眼急性发作：冬季需警惕的“视力杀手”

　　冬季气温骤降会导致血管收缩，眼压波动增大，对于青光眼高危人群（如中老年人、有青光眼家族史、高度近视者），易诱发青光眼急性发作，若救治不及时，可能造成不可逆视力损伤。

　　典型症状：突发眼胀、眼痛、头痛，伴随恶心、呕吐、视物模糊、看灯光有彩虹圈，眼压急剧升高时还可能出现同侧头痛、视力骤降。

　　科学应对：青光眼高危人群冬季注意保暖，避免突然接触低温环境，减少眼压波动；定期监测眼压，每年进行一次眼科检查，早发现、早干预；若出现上述症状，需立即就医，及时降眼压治疗，避免视神经受损

5. 雪盲：雪地活动易忽视的“眼损伤”

　　冬季降雪后，雪地会反射大量紫外线，若长时间在雪地活动且缺乏防护，紫外线会损伤角膜上皮，引发雪盲，又称“日光性角膜炎”。

　　典型症状：接触雪地紫外线后数小时内，出现眼痛、畏光、流泪、异物感，视物模糊，角膜上皮脱落时疼痛加剧，甚至无法睁眼。

　　科学应对：雪地活动时务必佩戴防紫外线墨镜或滑雪镜，减少紫外线照射；出现症状后及时脱离雪地环境，闭上眼睛休息，遵医嘱使用抗生素滴眼液预防感染，配合促进角膜上皮修复的药物，一般1-2天可缓解，严重时需及时就医。

二、冬季护眼通用指南

　　做好保暖防护：外出时佩戴防风、防紫外线墨镜，避免寒风、紫外线直接刺激眼表；面部做好保暖，减少血管收缩对眼压和眼部血液循环的影响。

　　调节室内环境：使用暖气、空调时搭配加湿器，保持空气湿润；避免长时间待在密闭空间，定时开窗通风，改善空气质量。

　　养成良好用眼习惯：避免熬夜、过度用眼，控制电子设备使用时间；保持正确用眼姿势，保证充足光线，避免在昏暗环境中看书、看手机。

　　合理饮食与作息：多吃富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、坚果等，滋养眼部组织；规律作息，增强免疫力，减少眼部疾病发作风险。

　　高危人群定期筛查：中老年人、糖尿病患者、高度近视者、青光眼家族史者等，冬季需增加眼科检查频次，及时排查潜在眼部问题，做到早发现、早治疗。

　　提醒：冬季眼部不适多与环境刺激、免疫力波动相关，若出现眼痛、视力下降、分泌物异常、畏光流泪等症状，切勿自行用药或拖延，需及时到眼科就诊，明确病因后针对性治疗，避免小问题拖成慢性病变。

　　结语冬季眼部健康易受多重因素挑战，做好科学防护、养成良好习惯是预防眼部疾病的关键。眼睛是感知世界的重要器官，无论工作再忙，也要记得呵护双眼。希望这份冬季护眼指南能帮大家远离眼部不适，安稳度过寒冬。眼科医生在此提醒，定期眼部检查是守护眼健康的第一道防线，切勿忽视日常筛查与干预。（大理普瑞眼科医院）