“腊八一碗粥，来年好兆头”，今日腊八，吃三食，忌三事，过好年前20天！

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作者： 逍遥子

来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1)

请收好这份养生攻略，保护好自己和家人。

今天是2026年1月26日，农历腊月初八，腊八节。

《隋书·礼仪志》中讲：“腊者，接也。寓意新旧交替，旧年将尽，新年将至。”

腊八节，是春节的序曲，团圆的先声，更是祭祖的时节，祈求攘除灾祸，祷告来年安康吉祥。

此外，腊八正值数九寒冬，阴寒达到了极致，阳气初生，稍有不慎，容易引起身体不适。

因此，养生防护，精心调养也格外重要，只有养生得益，才能为来年身体健康打下良好的基础。

今日，送您一份腊八习俗与养生攻略，愿您节日快乐，身体康健，幸福连绵。

01

吃三食

1.腊八一碗粥，来年好兆头

腊八节这天将八方食材合在一起，与米一同熬制成粥，不同地区用料不同，常见食材有：大米、糯米、薏米等谷类，红豆、绿豆、豇豆等豆类，莲子、花生、枸杞、葡萄干等干果。

老人常说：“冬季一碗粥，赛过千金方。”常喝粥可滋养五脏，补充营养，润燥滋阴，养胃暖心。

此外，喝碗腊八粥，还可带着新年的期盼，驱散腊月的寒意，希望来年生活富足，财源滚滚，万事“粥”全。

2.腊八吃点蒜，明年身康健

阴历腊月初八这日，将蒜瓣剥皮装入坛中，用醋浸泡，密封严实，等到除夕启封。

蒜瓣呈碧绿色，蒜辣与醋香融在一起，可谓是色香味俱全，可拌凉菜，也可吃饺子吃面时搭配，味道更加。

腊八蒜保留了生蒜大部分的营养物质和人体所需，又降低了对消化道的刺激性，有抑菌杀菌的作用，还可消食解腻，增强免疫力。

3.腊八一碗面，吉祥又如意

可将瘦肉、木耳、豆干、豆腐、萝卜、香菇、黄豆、芹菜等做成浇面的卤。

卤汁的花样多，种类丰富，有五谷丰登，丰衣足食，吉祥如意的好寓意。

在腊八这天早晨，煮碗手擀面，浇上卤汁，营养均衡，吃后发发汗，还可驱逐寒气。

02

忌三事

1.腊月不吵架，万事和为贵

过了腊八，新年也就进入了倒计时，为了图个吉利，就要管好自己的嘴，少说不吉利的话。

否则不仅影响春节祥和的氛围，还容易一语成谶，带来不必要的麻烦。

所谓家和万事兴，进了腊月门就要多说好话，少说坏话，方能平平安安，和和睦睦。

2.腊月不欠钱，守住好福运

自古以来就有“债不过年”的说法。到了年底，谁都不容易，好借好还，再借不难，懂得人情世故，才能情谊长久。

进了腊月，人们都想守住财运，讨个好运气，借钱容易伤了和气，让彼此心中不悦。

所以在这喜庆美好的日子里，彼此两清，才能踏踏试试过好新年。

3.腊月不远行，人间共团圆

俗话说：“过了腊八就是年。”

新年之时，是一年中团圆圆满的日子，若只留父母孤身在家，家中难免冷清，让人心生寒意，过年的氛围便显得十分凄凉。

所以，一到此时，在外打拼的游子纷纷返乡回家，与许久未见的家人朋友相聚。

03

腊八养生食补

1.萝卜：止咳清肺

常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”

萝卜味甘性凉，水分充足，能止咳清肺，滋润胃部，有助于缓解干燥上火。

萝卜矿物质含量丰富，可增强身体免疫力，预防感冒，促进消化、缓解积食，化解痰热，补气顺气。

此外，白萝卜入肺经，能清肺热；青萝卜入肝经，能清肝火；胡萝卜能补肾明目。

2.羊肉：温阳补虚

《本草纲目》中讲：“羊肉性温，能补中益气，开胃健力。”

冬季进补，羊肉为首选。此时人体阳气内敛，可借羊肉补足，缓解手脚冰冷，畏寒怕凉，增强御寒能力。

其中铁含量较高，对造血有显著的作用。常吃羊肉还可养肾助阳，暖胃补气，促进血液循环。

可炖制羊肉萝卜汤，也可吃羊肉面，烤羊排等，可根据身体情况进行调整。

3.白菜：养护脾胃

人们常说：“百菜不如白菜。”

白菜味甘性寒，维生素、纤维素含量丰富，可滋养脾胃，润肠通便，消痰止咳，补益生津。

十分适合冬季清补，菜叶炖着吃，菜心凉拌，菜帮包饺子，合理食用，味道鲜美。

此外，白菜中富含维生素C，可保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，延缓衰老。

04

腊八养生秘诀

1. 躲开寒气

中医认为，十病九寒。

寒冷的天气，容易使身体寒邪入侵，出现头晕头痛，肩颈不适，关节疼痛的症状。

外出时，要勤添衣物，戴好帽子围巾，穿厚袜子及棉鞋，保护好头部，颈部和双脚。

夜晚入睡前可泡脚，配合按摩涌泉穴，足三里等，促进血液循环，驱除体内寒气，缓解疲劳。

2.养好阳气

冬季阴冷，万物闭藏，阳气潜伏，阴气盛行。

此时，很多身体不适，都是因阳气不足造成的，比如：肥胖，内分泌紊乱，肾脏不适等。

可在正午时分，阳气最盛的时刻，适当的外出运动，能有效激发身体阳气，还可活动关节筋骨。

此时不宜过度操劳，不宜发火动怒，可配合舒缓的音乐，稳定自己的情绪，以贮藏肾精。

3.增强免疫力

免疫力，是人体抵抗外界疾病侵扰的能力，尤其是疫情之下，提高免疫力尤为重要。

免疫力低下，容易引起身体疼痛，感冒，便秘，抑郁等症。

需保证充足的睡眠，成年人每日睡眠时间为7-8小时，老年人不可低于6小时。

可常喝酸奶，其中的益生菌能大幅提高免疫力，也可常喝蜂蜜水，柠檬水，姜水，其中的抗氧化剂和维生素C能保护身体免受有害分子的侵蚀，促进免疫系统的健康。

下午3点-4点，人体精力开始衰退，可吃些点心，喝点下午茶来补充身体所需。

05

今日腊八，年关将至。

在这寒冷的季节，请收好这份养生攻略，保护好自己和家人。

请相信，渡过寒冬，就会迎来春暖花开。

同时，也将最美好的腊八祝福送给大家，愿您心有春风，花开四野，有人相伴，自在潇洒，幸福美满，快乐无忧。

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