大寒过后不排寒，一年都白谈！大寒后多吃这3种，驱寒升阳好过冬

老话说，“大寒不排寒，春必病温”。

意思就是，这时候积在身体里的寒气要是没赶出去，等春天阳气一升发，就容易闹毛病。

光靠多穿衣服，那是“外防”。

咱们还得从身体里面，生起火来。

今天，就分享3道能帮你驱寒、升阳的家常菜。

都是菜场最常见的食材。

但搭配好了，吃下去，能让你感觉从胃里暖起来，后背微微发汗。

把冬天的寒气，一点点赶跑。

第一道：香气钻鼻的“姜母鸭”

一听这名字，就知道主角是姜。

这里的“母”，不是指鸭子，是说老姜，姜越老，性子越辣越暖。

这道菜的灵魂，就是用大量的老姜和麻油，把鸭肉的温补之性彻底激发出来。

鸭肉和鸡肉不同。鸡肉偏温，吃多了有些人会上火。鸭肉性子更平和一点，能补，但不燥。

配上老姜的“猛劲儿”，正好。

但很多人自己做，要么腥气重，要么姜味浮在表面，不香。

问题出在“姜”和“火候”上。

关键细节（姜香入味，鸭肉不腥）：

老姜，不要去皮，且要够量。
准备整整一大块老姜，至少200克。洗净，不用去皮，姜皮的性子更平衡。先切成厚片，再用刀背狠狠拍散。拍出裂缝，姜汁和香味才出得来。

鸭肉，焯水有讲究。
鸭块冷水下锅，加料酒。煮开后，别急着关火。让水持续沸腾1分钟，把血沫彻底煮出来。捞出后，一定要用热水冲干净。用冷水一激，肉缩紧，后面就炖不烂了。

煎姜，是香味来源。
锅烧热，倒黑麻油（没有就用香油，但风味差些）。油热后，转小火，把拍散的老姜片放进去。慢慢煎，煎到姜片边缘卷曲、发干，香味霸道地充满整个厨房。
这一步，急不得。

下鸭块，炒到“干身”。
把焯好的鸭块倒进姜油里，中火翻炒。要把鸭块表面的水汽彻底炒干，炒到鸭皮微微焦黄。沿着锅边淋入一大圈米酒（料酒也行，但米酒更醇）。“刺啦”一声，酒气蒸腾，带走最后一丝腥味。

炖煮，只需一味调料。
加足量热水，没过鸭肉。只加生抽调味，别的都不用。大火烧开，转最小的火，盖上盖子，慢炖1小时。让姜香和麻油香，一点点钻进鸭肉纤维里。

时间到，汤汁浓郁，鸭肉酥烂。
夹一块，姜香扑鼻。
真过瘾！
吃完浑身暖洋洋的，额头冒汗。
寒气？赶跑了。

第二道：浓稠暖心的“番茄土豆烧牛腩”

这道菜，是“慢火细功”的温暖。

牛腩，是牛腹部带筋带油的肉。它富含蛋白质和铁，天冷吃，能给你扎实的热量。

但它的脂肪和筋络，需要时间来软化。

番茄的酸，能解腻，也能让牛肉更快炖烂。更重要的是，番茄里那漂亮的红色，来自一种叫“番茄红素”的东西。这东西，煮熟了比生吃更好吸收。

土豆呢？它像个憨厚的伙伴，吸收了所有汤汁的精华，变得粉糯糯的。

但一锅烧出来，常常牛肉硬、番茄化没了、土豆碎成渣。

关键在于“分次出场”。

关键细节（牛肉软烂，汤汁浓稠）：

牛腩，切大块，炒糖色。
牛腩切麻将块大小，焯水（方法和鸭肉一样）。锅里放一点油，一小把冰糖，小火炒到变成枣红色。立刻倒入焯好的牛腩，快速翻炒上色。糖色能给肉镀上一层亮红，也增香。

香料，简单就好。
两片姜、一段葱、一个八角，足矣。香料太多，会抢了番茄的清新。

番茄，分两份下锅。
准备3-4个大番茄。一份（2个）切碎丁，炒完糖色后就下锅，和牛肉一起炒出红汤。炒到番茄变软成糊状，再加足量热水开始炖。
另一份（1-2个）切大块，等牛肉炖了1小时后，再放。这样，既有融于汤的浓郁，又有成块的酸甜口感。

土豆，晚点再来。
牛肉炖到用筷子能轻松穿透（大约1.5小时），再放入切滚刀块的土豆。再炖15-20分钟，土豆熟了就好。这样土豆形状完整，不会炖散。

最后开大火，把汤汁收浓。
牛肉软糯，土豆绵沙，汤汁浓厚得能挂住勺子。

拌饭吃，绝了！
这一锅下去，热量足足的。
从胃暖到心。

第三道：快手猛火的“韭菜炒鸡蛋”

如果说前两道是“文火慢炖”，这道就是“急火快攻”。

韭菜，有个外号叫“起阳草”。它自带一股辛香气，这气味能帮你疏通气血。感觉闷闷的，没精神，吃它就特别“提气”。

鸡蛋，是平补的好东西。和韭菜一结合，就是一道快速生发阳气的菜。特别适合感觉阴冷没胃口的时候吃。

但炒不好，韭菜出汤，鸡蛋老，一盘水汪汪的。

诀窍就两个字：“快”和“干”。

关键细节（不出汤，蛋嫩韭香）：

韭菜，怎么洗？怎么切？
韭菜根部的泥沙多，切掉老根后，把根部掰开，放在水龙头下冲洗。
洗净后，一定要彻底甩干水分，或者用厨房纸吸干。切成一寸长的段，梗和叶分开放。

鸡蛋，怎么炒才嫩？
碗里打鸡蛋，加几滴料酒或白醋，能去腥也让蛋更蓬松。
油温要高。
锅烧到冒青烟，倒油，油热后倒入蛋液。“刺啦”一声，蛋液迅速膨胀。用筷子快速划散，一凝固就盛出。在锅里别超过30秒。

下锅顺序，是成败关键。
锅里再补点油，烧热。先下韭菜梗，大火爆炒十几秒。再下韭菜叶，继续快速翻炒。看到韭菜叶全部变软、颜色变深，但还没出水的时候，马上倒入炒好的鸡蛋。

调味，只需盐。
迅速撒入盐，翻炒均匀，10秒内出锅。
全程大火，动作要快。

这样炒出来的韭菜，翠绿油亮，盘底没汤。
鸡蛋嫩，韭菜香。
真爽口！
吃完感觉身体都通透了。
快尝尝！

身体的暖，就像生火。

有时要细柴慢引，有时要猛火快攻。

从今天起，试试这三道“暖身菜”。用食物的力量，帮身体把积攒的寒气，温和地送出去。这个冬天尾巴，咱们暖着过。

本文系江江食研社原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。如果您喜欢我的分享，欢迎大家点赞，关注和转发。