李玫瑾：爱看书的孩子很危险！小学只盯学习不运动会毁了娃

文｜菁妈

许多孩子上小学后，不仅要完成校内作业，还要应付家长额外布置的任务。为了让语文成绩更好，不少家长还会给孩子安排大量课外阅读。

有些孩子从小培养出了阅读习惯，周末也不爱出门，整天在家看书。家长见状往往很开心，觉得孩子乖巧、爱学习，将来一定是学霸。

但著名心理学家李玫瑾教授却指出：只爱看书、不爱运动的孩子，其实很“危险”。 尤其是在12岁之前运动不足，后果可能很严重。

孩子小时候运动不足，会有哪些危害呢

一、缺乏运动，抑郁风险增加

80后出生的我，在上小学的时候，班上的同学都非常的淳朴，而到上了初中的时候，有同学退学，主要也是因为家里面经济不允许，没有哪个说是抑郁退学的。

而现在的10后，很多上了小学初中之后，都是因为抑郁或者是心理问题导致不愿意上学的，这其中就跟孩子运动少有极大的关系。

我们80后在农村，放学之后还要去干农活，而在农村里面一般住的都是平房，而平房主要是横向的，去邻居家玩就直接跑到邻居家去。即使说不在邻居家，在自己家里面有一个院子，你从房间走到厨房也是需要走一段路。

或者说去上学的话，一般也是走路或者是骑自行车，而跟同学们打打闹闹的回家，放完学之后也会跟同学打打闹闹。

而现在的孩子住的都是纵向的高楼，甚至都是电梯，可以说待在自己家里面的几十一百平的房间里面，一天到晚都不用动，最多是上个厕所。想吃什么也不用出门，直接就点外卖送到家。

生活日常的简化会导致我们运动量骤减，再加上平时不喜欢运动，直接就影响我们大脑区域的神经细胞，导致神经细胞兴奋不足。

不运动的话多巴胺分泌减少，血清素分泌也减少，而去甲肾上腺素也会受到影响。

有研究发现：缺乏运动会导致神经化学物质的平衡被破坏，孩子就容易对事情提不起兴趣，情绪波动大，容易感觉到焦虑沮丧。

心理医生在干预儿童抑郁时，也常会建议增加规律运动，这对改善情绪和课堂行为都有积极作用。

二、影响睡眠质量，形成恶性循环

大脑皮层主管认知、思考，小脑主管运动协调。二者需要“兴奋”与“抑制”交替工作。

如果孩子整天看书、刷手机，大脑皮层持续兴奋，小脑则长时间处于抑制状态。长期如此，小脑神经容易“消极怠工”，导致孩子失眠、睡眠浅。

睡不好，情绪就更差，学习状态也受影响，形成恶性循环。

李玫瑾教授强调，12岁前要多带孩子运动。运动带来的肌肉兴奋与高峰体验，不仅能释放精力、改善睡眠，还能提升孩子处理问题的综合能力。

三、发育顺序：身体先于大脑

孩子的发展应是“身体先行，大脑跟上”。尤其是小脑的发育，应在智力开发之前。

如果过早让孩子陷在书桌前，过度进行认知学习，看似成绩领先，却可能影响整体身心协调，甚至导致成年后的“空心病”——找不到意义感与生命力。

给家长的建议

- 如果报兴趣班，优先选择运动类，如乒乓球、羽毛球、篮球、轮滑、游泳等。

- 平时多带孩子进行户外活动，促进长高、增强食欲，也有助于控制体重、预防性早熟。

- 小学阶段，比起盯着成绩，培养一个运动习惯、保持充沛的精力更为重要。让孩子在运动中释放天性，才能在初中后更好地迎接学业压力。

孩子的童年，不该只有书本和作业，还应有汗水、奔跑和阳光。

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