甘肃
很多人出现健忘、听力下降、没精神、失眠易醒的情况，要是占了三样，得留意肾精不足的问题。中医经典《黄帝内经》里说肾生髓，髓通于脑，肾精就像人体的储备资源，是生命根本，养精就是护好这份“本钱”。
肾精不足会发出不少信号：起夜太多、口咸、便秘、畏寒、大腹便便、唾液异常、打喷嚏不止、面黑、抖脚跷腿、经常感冒、两眼呆滞、牙齿松动、哈欠连天、气短气喘、小便异常、耳轮异常、久病难愈、眉毛稀疏、盗汗、头痛、失眠多梦、四肢发冷，这些都可能和肾精亏虚有关。比如面黑的人可以试试玫瑰山药粥，腰酸背痛的话用猪腰煲杜仲，白发多的喝何首乌研末泡的茶，耳鸣的吃黑木耳瘦肉汤，健忘的用食疗加香佩双管齐下。
补养肾精有不少中成药可以参考。金锁固精丸适合耳鸣、浑身没劲、腰酸、望门而泄、失眠多梦、遗精的人；五子衍宗丸针对举而不坚、时间短、腰酸痛、尿后滴沥；龙鹿胶囊适合没精神、办事疲软、食欲不好、容易出汗喘粗气；复方玄驹胶囊治腰酸、两腿发软、小肚子和阴囊发凉、怕冷、手脚凉、没兴趣、尿频；疏肝益阳胶囊则对应心情差、胸闷肋胀、喜欢叹气、萎软或举而不坚、舌淡有瘀斑的情况。还有五子衍宗丸侧重腰酸腿软尿频，龟鹿补肾丸兼顾精神疲惫失眠，七宝美髯丸改善脱发白发牙齿松动，选的时候得看自身症状。
养精还得从生活习惯入手，节欲、戒烟酒是基础，食疗上可以吃雌鸽木耳汤补肝肾气，桑葚泡米酒固精益肾，山药骨头汤防骨质疏松；运动试试“随意桩”改掉抖腿，梳头补肾，踮脚小便固齿；经络按摩按三阴交穴通补肝脾肾，太冲穴疏肝气，肾经按摩缓解大腹便便。另外要保持睾丸适度低温，阴囊痒痛用蛇床子汤加蛋黄油，前列腺肥大用葱白敷肚脐，这些小方法都能帮着护精。
不少书籍里有更具体的养精方法，比如《男人养精女人养血全书》《男人养精·女人养血》，结合食疗、运动、经络养生，从生活细节里给男人养精提供指导，想深入了解的可以找来看看。
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