上了中学回头看，给孩子最好的营养剂，第一是阅读，第三你想不到

作者：香克斯

家有中学生的家长们，是不是常常感慨孩子上中学后，各方面的压力都陡然增大？

学习的竞争、身体的变化、心理的成长，每一项都让人操心不已。

其实，回头想想，那些能让孩子在中学阶段走得更稳、更远的，是一些看似简单却至关重要的事情。

今天就来和大家聊聊，给孩子最好的营养剂，第一是阅读，第二是运动，第三究竟是什么。

阅读：知识与心灵的双重滋养

阅读的好处，想必大家都耳熟能详。但对于中学生来说，阅读的作用更是不可忽视。

著名教育家苏霍姆林斯基曾说：“让学生变聪明的方法，不是补课，不是增加作业量，而是阅读、阅读、再阅读。”

从知识层面来看，阅读是拓宽知识面的最佳途径。

中学的课程涵盖了多个学科领域，通过阅读不同类型的书籍，孩子可以深入了解各个学科的知识，为课堂学习打下坚实的基础。

比如，阅读历史书籍可以让孩子了解人类社会的发展历程，增强对历史事件的理解和分析能力；阅读科普书籍可以激发孩子对科学的兴趣，培养他们的探索精神和创新思维。

从心灵层面来看，阅读可以帮助孩子塑造良好的品格和价值观。一本好书就像一位良师益友，能够引导孩子树立正确的人生观和世界观。

在阅读的过程中，孩子可以体验到不同的人生经历，感受人性的美好与丑恶，从而学会理解、包容和关爱他人。

同时，阅读还可以缓解孩子的学习压力，让他们在书的世界里找到心灵的慰藉。

那么，如何引导孩子养成良好的阅读习惯呢？首先，家长要以身作则，营造一个良好的家庭阅读氛围。可以和孩子一起制定阅读计划，每天抽出一定的时间进行亲子阅读。

其次，要根据孩子的年龄和兴趣选择合适的书籍。可以让孩子自己去书店或图书馆挑选喜欢的书籍，激发他们的阅读兴趣。

最后，要鼓励孩子写读书笔记，分享自己的阅读心得，加深对书籍的理解和记忆。

运动：健康与意志的双重塑造

运动对于中学生来说，同样是必不可少的。

有研究表明，经常运动的孩子在学习成绩、注意力、记忆力等方面都比不运动的孩子更优秀。

从健康层面来看，运动可以增强孩子的体质，提高免疫力，预防各种疾病。

中学阶段是孩子身体发育的关键时期，适当的运动可以促进骨骼生长，增强肌肉力量，让孩子拥有一个健康的体魄。

比如，跑步可以锻炼心肺功能，游泳可以增强全身肌肉的协调性，篮球可以培养孩子的团队合作精神和竞争意识。

从意志层面来看，运动可以培养孩子的毅力和坚韧精神。在运动的过程中，孩子会遇到各种困难和挑战，如疲劳、伤痛、失败等。

只有克服这些困难，才能取得进步和成功。通过运动，孩子可以学会坚持，学会在挫折中成长，培养出坚强的意志品质。

那么，如何让孩子爱上运动呢？家长可以根据孩子的兴趣爱好选择适合他们的运动项目。

如果孩子喜欢球类运动，可以让他们参加篮球、足球、羽毛球等社团；如果孩子喜欢户外运动，可以带他们去爬山、跑步、骑自行车等。

同时，家长也要鼓励孩子坚持运动，不要半途而废。可以和孩子一起制定运动计划，每周安排一定的时间进行运动锻炼。

第三剂营养剂：情绪管理

说了阅读和运动，第三剂营养剂是什么呢？那就是情绪管理。

中学阶段是孩子情绪波动较大的时期，他们面临着学习压力、人际关系等多方面的挑战，很容易产生焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪。

如果这些情绪得不到及时有效的管理，会对孩子的身心健康造成严重的影响。

从心理层面来看，情绪管理可以帮助孩子保持积极乐观的心态。

当孩子遇到挫折和困难时，能够及时调整自己的情绪，用积极的心态去面对问题。

比如，当孩子考试失利时，能够认识到这只是一次暂时的失败，从中吸取教训，下次取得更好的成绩。

从社交层面来看，情绪管理可以让孩子更好地与他人相处。能够控制自己情绪的孩子，在与同学、老师和家长相处时，更容易建立良好的人际关系。

他们能够理解他人的感受，尊重他人的意见，避免因为情绪失控而引发冲突和矛盾。

那么，如何帮助孩子学会情绪管理呢？

首先，要让孩子认识到情绪的重要性，学会识别自己的情绪。可以通过情绪绘本、情绪卡片等方式，让孩子了解不同情绪的表现和特点。

其次，要教孩子一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、倾诉、运动等。当孩子感到情绪低落时，可以让他们通过这些方法来缓解情绪。

最后，家长要给孩子树立一个良好的榜样，学会控制自己的情绪，用积极的心态去面对生活中的各种问题。

总之，阅读、运动和情绪管理，这三剂营养剂对于中学生来说，缺一不可。

阅读是知识与心灵的双重滋养，让孩子在书的世界里遨游，拓宽视野，丰富内心；

运动是健康与意志的双重塑造，让孩子拥有一个强健的体魄，培养坚韧不拔的精神；

情绪管理是心理与社交的双重保障，让孩子在复杂的学习和生活中保持积极乐观的心态，建立良好的人际关系。

家有中学生的家长们，让我们一起行动起来，引导孩子养成良好的阅读习惯，鼓励他们积极参加运动锻炼，帮助他们学会情绪管理。

相信在这三剂营养剂的滋养下，我们的孩子一定能够在中学阶段茁壮成长，迎接未来的挑战！

希望今天的分享能够对大家有所帮助。如果你有任何问题或建议，欢迎在评论区留言交流。让我们一起为孩子的成长加油助力！

作者简介：香克斯，你的事才是头等大事，生活就是哄自己开心，睡前原谅一切，看似原谅他人，实则放过自己，富书第5本新书《睡前原谅一切》已出版，你的生活，需要允许万物穿过自己，和500万人一起升级生活认知，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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