告别数羊！姥姥教我的“安睡饮”，连喝一周睡到自然醒。

先说说我那两年的惨状。

别人是“秒睡”，我是“秒醒”。躺下后脑子就像开了个电影院，一幕接一幕，没完没了。

经常是瞪着眼睛看天花板，从深夜数到凌晨，听着时钟滴答，内心无比煎熬。好不容易迷糊过去，一点风声、一点光亮就能把我惊醒，一整晚都睡不踏实。

后果全写在脸上了：黑眼圈重得跟烟熏妆似的，眼袋也耷拉下来，脸色又黄又暗，涂多贵的粉底都盖不住那股憔悴劲。白天头昏脑涨，眼睛还老是干涩发红，看什么都提不起精神。

我姥姥，78岁了，跟我完全相反。她老人家每天九点准时报到卧室，十分钟内保证睡着，一觉到天亮，早上起来面色红润，眼神清亮，还能去公园遛弯打太极。我真是羡慕得不行。

上个月回老家，我又顶着两个大黑眼圈。姥姥看了直摇头，拉着我说：“你这孩子，心思太重，火气都堵在上头了，下不去，心静不下来，怎么能睡好？别老吃那些杂七杂八的丸子，姥姥给你煮碗汤，安安神。”

我开始也没太当真，觉得一碗汤还能比药灵？但拗不过姥姥的热情，就在老家住下了。

姥姥煮的汤特别简单，就是莲子、百合、桂圆，再加几颗枸杞。她说莲子能把心火往下引，百合能润肺让心神安静，桂圆和枸杞是养养气血的底子。

食材洗干净，慢火咕嘟咕嘟炖上半小时，满屋子都是淡淡的清甜香。那天晚上，我照例睡前喝了一碗。汤水温润，带着天然的甘甜，喝下去感觉胃里暖暖的，人也放松了不少。

神奇的是，那天晚上躺下后，脑子里那些乱七八糟的念头好像消停了一些，没过多久，竟然迷迷糊糊睡着了！ 而且一觉睡到了天亮中间都没醒。

我简直不敢相信。接着几天，姥姥每天都给我煮，我坚持喝。变化是一点点发生的：入睡的时间明显短了，睡眠变沉了，早上醒来，眼睛不再那么干涩发红，感觉头脑清爽了很多。

连我妈妈都说，我脸上的气色看着透亮了些，没那么“锈”了。这个方法真的特别简单，我回家后自己也常煮：

准备食材

桂圆6颗、干百合10克、莲子15克、枸杞一小把。喜欢甜味的可以加一小块黄冰糖。

做法

1.把莲子、百合、桂圆（去壳）清洗干净，放入养生壶或小锅里。

2.加入足量的清水，大火煮开后，转小火慢炖30分钟，把莲子和百合都炖得软软糯糯的。

3.关火前，撒入枸杞，盖上盖子焖5分钟，就可以喝了。

食材都是常见的，当晚餐后的甜汤或者睡前一小碗都行。味道清甜自然，比喝奶茶健康多了。姥姥说，这就是让身体和心神都“回归原位”的小方法。

我现在偶尔还是会煮来喝，尤其是感觉压力大、思绪纷乱的时候。一碗热汤下肚，仿佛就能把一天的烦躁都熨平。

一个好的睡眠，真的能换来第二天一整天的好精神。这份来自姥姥的朴素智慧，分享给大家，希望能帮到同样被睡眠困扰的你。