湖南天气：最低0℃！局地中到大雨，雨夹雪又要来了

湖南省气象台预计1月25日至27日白天，受高空波动和弱冷空气影响，降水逐渐自西向东发展，省内大部地区有小到中雨，局地风力加大。

未来三天全省预报

1月25日白天，湘西、湘北多云转小雨，其他地区多云；南风转北风2～3级；最低气温5～7℃；最高气温湘北8～10℃，湘南15～20℃，其他地区11～14℃。

25日晚上至26日白天，阴天，大部分地区有小雨，其中湘西局地中雨；北风3～4级，阵风6～7级；最低气温湘南6～8℃，其他地区3～5℃；最高气温湘南10～15℃，其他地区7～10℃。

26日晚上至27日白天，阴天，大部分地区有小雨，湘中部分地区中雨；北风3～4级减小至2～3级；最低气温4～7℃；最高气温8～12℃。

湖南主要城市未来7天预报

科普园地

昼夜温差大，这里有一份温馨提示请查收！

1. 心血管系统。较大的昼夜温差对心血管系统是个考验。早晨气温较低，人体血管会收缩以减少热量散失。血管收缩会导致血压升高，如果本身患有高血压等心血管疾病，就容易引发心脑血管意外，如中风、心肌梗死等。当白天温度升高后，血管又会扩张，血压波动较大，对心脏和血管的压力也会增大。

2. 呼吸系统。昼夜温差大时，呼吸道黏膜容易受到刺激。夜晚的冷空气可能会使呼吸道黏膜收缩，其防御功能下降。当白天温度回升后，细菌和病毒等病原体更容易侵入呼吸道，引发感冒、咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾病。特别是老人和儿童，他们的呼吸道较为脆弱，更容易受到影响。

3. 免疫系统。频繁的温度变化会干扰人体的免疫系统。人体的免疫系统需要在相对稳定的内环境下才能更好地发挥作用。昼夜温差大时，身体需要不断调整以适应温度变化，这会消耗免疫系统的能量，使身体更容易受到感染，免疫力下降。

应对昼夜温差的健康措施

注意保暖

穿衣最好厚薄搭配，同时注意肩颈腰背、脚部保暖。脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎，戴条围巾可以有效保暖颈部。老年人阳气渐衰，如有腰肌劳损等疾病，容易因受凉而加重，早晚出门时不妨穿个马甲或护腰。足部保暖可穿厚袜子、棉拖鞋等。

睡前泡脚

寒从脚生，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。秋寒易伤人，尤其是气血较弱的人，更易手脚发凉、腹痛、腹泻。建议睡前用热水泡脚，可以起到舒筋活血、温暖全身的作用。一般40摄氏度左右的水温泡脚15分钟即可。

适时晒背

督脉位于背部。中医理论认为督脉主一身阳气，是人体阳气的“发电厂”，阳气从这里发出，到达身体各处。借着温暖的阳光晒晒后背，能更精准、温和地将阳气引入身体，增强体质。而且晒背还能帮助钙质合成，预防骨质疏松。

适量饮水

每到气候变冷，患脑卒中的患者就会增加。既往有脑卒中病史的人群尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止卒中的发生。

高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，可能引起脑出血或心肌梗死。

适度运动

天气转冷，运动方面也要有所调整，可以选择慢跑、登山、散步等形式。但运动时间不宜太早，晨起气温低，身体素质较弱者容易感受塞邪。同时，无论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即可停止。避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。

热敷穴位

关元穴，有“一穴暖全身”的功效。中医认为寒者热之，体寒人群在家可以借助暖宝宝、艾灸贴等热敷关元穴，在一定程度上能调理寒性体质。

关元穴在肚脐正下方三寸的位置，可以用手指来量，将食指、中指、无名指、小指井拢，肚脐以下大概四个横指的距离为关元穴。

1.夜间至清晨温度较低，公众需注意用火用电用气安全，敏感人群注意增添衣物，防范流感、呼吸道及心脑血管等疾病。

2.关注1月25日至27日白天阴雨天气对交通运输和城市运行等的影响；另外，关注25日晚上至26日白天局地风力加大对水陆交通、临时搭建物、高空作业等的影响

全媒体记者 李致远综合湖南省气象台

编辑 丨罗璐

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