官宣！2026南宁半马定档3月22日，1月22日报名开启，水果补给再续狂欢

跑友们注意！南宁又添重磅赛事福利，2026南宁半程马拉松正式官宣定档！作为深耕跑圈多年、去年刚打卡过南宁马拉松“榴莲补给盛宴”的博主，我第一时间梳理了核心资讯：赛事将于3月22日（星期日）上午7时30分鸣枪开跑，报名通道已在1月22日上午10时正式开启。这场全新赛事让南宁跻身“双马之城”，一春一冬两场赛事呼应，给跑友们提供了全年奔赴“绿城”奔跑的理由。

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不同于年底南宁马拉松的盛大狂欢，春季半马更添一份清风拂面的惬意。此次赛事由南宁市体育局、良庆区人民政府等联合主办，赛事级别为中国田径协会C类赛事，路线串联邕江美景，更延续了南马标志性的“水果自由”补给，无论是资深跑者想刷PB，还是休闲跑者想感受城市风情，都能找到专属乐趣。

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核心赛事信息：路线、时间一键掌握

本次南宁半马的起终点均设置在南宁博物馆北门，赛道全程围绕秀美邕江展开，具体路线为：南宁博物馆北门—龙堤路—良堤路—滨堤路—滨堤路与万锦路路口（折返）—滨堤路—良堤路—龙堤路—龙堤路与五象大道路口（折返）—龙堤路—彩凤路（折返）—龙堤路—南宁博物馆北门。整条赛道平坦开阔，以江景为核心，既能让跑者感受绿水青山的生态之美，又能领略南宁城市建设的崭新成果。

从时间节点来看，报名通道已正式开启，跑友可通过“南宁半程马拉松”公众号或南宁市体育局官方平台报名，建议尽早提交信息，避免后期名额紧张。赛事开赛当日（3月22日）南宁天气晴间多云，最低气温16℃，最高气温28℃，昼夜温差略大，既能避免高温暴晒，又能保持舒适的奔跑体感，是春季跑马的黄金天气。

值得一提的是，此次赛事与12月的南宁马拉松形成“一春一冬”呼应，让南宁正式成为“双马之城”。对于跑友而言，既能在春季体验邕江的清新绿意，又能在冬季享受热带水果的甜蜜补给，全年两场赛事各有特色，完全可以纳入年度参赛计划。

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必冲亮点：延续“水果自由”，解锁绿城特色

去年南宁马拉松的“榴莲补给”火遍跑圈，连半马冠军都遗憾错过，而此次南宁半马大概率会延续这份“甜蜜传统”。作为亚热带城市，南宁的水果补给向来诚意拉满，除了常见的香蕉、橙子，更有本地特产火龙果、菠萝蜜、芒果轮番上阵，甚至可能重现现切榴莲、西瓜的“硬核补给”，让跑者边跑边实现水果自由。

除了补给亮点，赛事还融入了浓郁的本地特色。组委会将组织本地“老友”志愿服务团，赛前带外地跑友逛青秀山、南湖公园，沉浸式感受绿城风情；赛道沿线还会布置水果主题打卡墙和彩绘地贴，随手一拍就是热带风情大片，跑马之余还能解锁旅行大片，完美契合“体育+旅游”的模式。

从往届南马经验来看，完赛区还会安排老南宁黑椒烤鸡、武鸣生榨米粉、老友粉等特色美食，参赛包和完赛包更是物资丰富，大概率会搭配南宁文旅大礼包，涵盖景区门票优惠、酒店专属服务，让跑者跑完就能开启度假模式，实现“跑一场马，游一座城”。

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备战建议：适配赛道与天气，高效备赛

作为跑过多次春季赛事的博主，结合南宁半马的赛道和天气特点，给大家提3点备赛建议，助力高效备战：

第一，适配平坦赛道，强化有氧基础。此次赛道以平路为主，无明显陡坡，适合冲击PB。备赛期间可重点加强长距离有氧跑，每周安排1次15-18公里拉练，配速比目标半马配速慢10-15秒，提升耐力储备。

第二，应对昼夜温差，合理搭配装备。3月南宁早晚偏凉，可准备轻薄外套赛前保暖，奔跑时穿速干短袖+压缩裤，既能散热又能保护肌肉；赛道可能有微风，建议佩戴空顶帽和运动眼镜。

第三，提前适应水果补给，避免肠胃不适。南宁半马水果补给丰富，赛前可适当尝试火龙果、芒果等本地水果，熟悉肠胃耐受度；赛道上不要过量食用生冷水果，搭配能量胶、盐丸补充电解质，避免腹泻影响发挥。另外，赛前可提前勘察赛道，熟悉折返点位置，合理规划配速策略。

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赴一场春日邕江之约，解锁双马新体验

2026南宁半程马拉松的开启，不仅为跑友们带来了春季参赛的新选择，更让南宁的跑马氛围再上一个台阶。平坦的江景赛道、诚意满满的水果补给、浓郁的本地风情，还有“双马之城”的独特体验，都值得我们奔赴一场。

目前报名通道已正式开启，想感受春日邕江奔跑之美、解锁水果补给狂欢的跑友，抓紧时间报名锁定名额！愿大家都能在南宁的清风与绿意中，跑出理想成绩，收获属于自己的跑马记忆。

#南宁半程马拉松#