今年，大家都穷到什么程度了？

2026年初，我坐在上海一家社区咖啡馆里，窗外寒风凛冽，室内暖气不足。邻座一位三十出头的女士，点了一杯最便宜的美式，打开笔记本电脑，开始整理她的副业账单——白天做HR，晚上接文案私活，周末还要直播带货。她不是个例，而是这个时代的缩影。

“大家都穷到什么程度了？”这不是一个修辞问句，而是一个需要被认真回答的问题。

一、不是没有钱，而是不敢花

很多人说：“我没失业，工资照发，怎么就穷了？”
问题不在收入绝对值，而在预期与安全感的崩塌。

过去，我们相信明天会更好，所以敢贷款买房、敢换车、敢给孩子报三万块一年的兴趣班。但现在，哪怕手头还有存款，也总觉得“万一哪天公司裁员”“万一行业崩盘”“万一父母生病”……于是，消费行为从“想要”变成“必须”，从“升级”变成“维持”。

国家统计局数据显示，2025年居民储蓄率再创新高，但社会消费品零售总额增速却持续低迷。这说明什么？大家不是没钱，是不敢花。
穷，已经从钱包的厚度，变成了心理的深度。

二、隐形贫困：表面体面，内里紧绷

你刷朋友圈，看到同事在三亚度假、朋友晒新包、同学晒孩子上国际学校。你以为世界一片繁荣，其实那只是“表演性生活”的滤镜。

真实情况是：

有人用花呗分期买机票，只为拍一张“我在海边”的照片；

有人卖掉闲置包包换房租，转头又租一个假包撑场面；

有人月薪两万，但房贷一万五、育儿八千、老人医药三千，每月倒贴六千，靠信用卡周转。

这种“看起来不穷，实际上快断粮”的状态，叫隐形贫困。它不体现在GDP里，却刻在每个人的焦虑里。

一位做自媒体的朋友告诉我：“我现在连9.9元的会员都不敢续，但发视频还得用‘高级感’滤镜，不然没人看。”
你看，连贫穷都要包装得体面。

三、时间比钱更贵，但谁都在贱卖时间

过去，穷人缺钱，富人缺时间。
现在，所有人都在同时缺钱和缺时间。

为了多赚几百块，白领下班后开网约车；大学生熬夜剪短视频；全职妈妈一边带娃一边做手工电商。时间被切成碎片，以最低单价出售。

可问题是：当你把时间贱卖给生存，你就失去了投资未来的能力。
学习、健康、关系、创造力——这些真正能改变命运的东西，都需要“空闲时间”来滋养。但现在的我们，连发呆都带着负罪感。

一位40岁的程序员对我说：“我知道该学AI，该转型，但我每天加班到十点，回家孩子要辅导作业，老婆要情绪价值，我自己累得只想刷短视频。哪还有力气改变？”

这不是懒，这是系统性疲惫。而疲惫，是最昂贵的贫穷。

四、真正的穷，是选择权的丧失

经济学里有个概念叫“机会成本”。但对今天的普通人来说，最大的成本不是机会，而是根本没有选择。

想辞职？但下一份工作可能更差；

想创业？但启动资金要掏空六个钱包；

想躺平？但房贷不会等你缓过来。

我们被困在一个“低风险、低回报、高压力”的循环里，像仓鼠跑轮，停不下来，也跑不出去。

一位做小生意的店主苦笑：“以前觉得穷是没饭吃，现在发现，穷是连‘不做某件事’的自由都没有。”

当一个人连说‘不’的底气都没有，他就已经穷到了骨子里。

五、但希望，藏在微小的自救里

写到这里，你可能会觉得压抑。但我想说：看清现实，不是为了绝望，而是为了清醒地行动。

我看到越来越多人开始“务实型自救”：

不再盲目追求大牌，转而研究性价比和二手平台；

把兴趣变成微收入，哪怕每月多赚500块；

主动降级生活标准，但保留阅读、运动、陪伴家人的时间；

建立“互助社群”——你帮我带孩子，我教你做PPT，他分享内部招聘信息。

这些动作很小，但它们在重建一种可控感。而可控感，是抵御贫穷焦虑的第一道防线。

经济学家阿马蒂亚·森说：“贫困不仅是收入低下，更是可行能力的剥夺。”
反过来，反贫困，就是夺回对自己生活的掌控权。

结语：穷不可怕，可怕的是以为只有自己在穷

2026年，经济仍在筑底，复苏缓慢。但请记住：你不是一个人在勒紧裤腰带。
整个社会都在经历一场“集体节俭”的阵痛。

但阵痛之后，或许正是新秩序的开始——一个不再以炫耀性消费为荣，而以韧性、智慧和互助为贵的时代。

今年，大家都穷。
但正因为大家都穷，我们反而可以放下伪装，彼此看见，互相支撑。

真正的富有，从来不是账户余额，而是在风雨中依然能握住彼此的手。