冷暴力里的自我内耗，全是你在为难自己

跟你们说句大实话，以前我特天真，总觉得感情里吵吵闹闹才正常。

甚至觉得，能吵起来的两个人，至少还在乎彼此，还愿意为这段关系较真。直到我身边的阿琳，被冷暴力折磨得不成人样，我才彻底醒悟：感情里最磨人的，从来都不是吵架，是那种无声无息的冷漠，是你一个人在原地胡思乱想、自我拉扯，而对方，全程像个旁观者，半点儿都不在意。

我敢打包票，只要经历过冷暴力的人，都懂那种滋味——真的太难受了，比被人当面骂一顿、凶一句还煎熬。

它不是那种轰轰烈烈的伤害，是一点点的、慢慢的消耗，耗光你的热情，耗光你的自信，到最后，让你变成一个连自己都讨厌的、患得患失的怂包。

阿琳是我发小，和她对象在一起两年多，以前他俩就是那种打打闹闹的欢喜冤家，就算有矛盾，吵两句、哄一下就翻篇了。可前段时间，她突然就“消失”了——朋友圈不更了，也不出来和我们撸串聊天了，每次视频，眼睛都是肿的，一看就是哭了很久，整个人瘦得脱了形，精气神儿全没了。

我们几个朋友急得不行，追问了好几次，她才憋不住，断断续续跟我们吐了苦水，说她对象不知道从什么时候开始，就不怎么理她了。

一开始，阿琳还傻傻地往自己身上揽责任，天天在心里琢磨：是不是前几天我吐槽他不做家务，惹他不高兴了？是不是我最近太黏人，让他觉得烦了？是不是他工作太忙、压力太大，我没体谅他？

你们想想，一个好好的姑娘，就因为对方的沉默，变得小心翼翼、畏手畏脚。以前她爱闹小脾气、爱撒娇，在对象面前从来都是随心所欲，可那段时间，她彻底收敛了所有性子。

早上天不亮就爬起来给他做早餐，怕他不吃早饭伤胃；晚上他下班，不管多晚都守在客厅，给他递水、拿拖鞋，连说话都放轻语气；甚至他一整天不跟她说一句话，她也不敢主动问，就怕自己多嘴，又惹他不耐烦。

你们能想象那种画面吗？两个人住在一起，却像两个毫无关系的陌生人，一整天下来，说不上三句话，家里安静得能听到自己的呼吸声，那种压抑感，能把人逼疯。

阿琳跟我们说，有一次，她来例假，肚子疼得直冒冷汗，躺在床上动都动不了，浑身发冷，连抬手拿手机的力气都没有。她就轻声喊他，想让他帮忙倒杯热水，再拿个暖水袋，结果喊了好几声，都没人应。

她挣扎着抬头往客厅看，才发现他正坐在沙发上刷短视频，笑得乐呵呵的，手里还拿着零食，任凭她怎么喊，都假装没听见，仿佛她这个人，根本就不存在。

那一刻，阿琳说她的心都凉透了。她没办法，只能咬着牙，一点点慢慢爬起来，扶着墙挪到厨房倒热水，刚走到门口，眼泪就忍不住掉了下来——不是因为肚子疼，是因为心里的委屈，实在憋不住了，那种不被在乎、不被重视的感觉，比生理上的疼痛，疼一万倍。

她走到客厅，红着眼睛问他：“你到底怎么了？是不是我哪里做错了，你告诉我，我们好好说，别这样行不行？”

结果你们猜，她对象怎么说？他就慢悠悠抬了下头，瞥了她一眼，语气冷淡又不耐烦，就说了一句：“没怎么，你别无理取闹。”说完，就又低下头刷手机，再也没看她一眼，连一句安慰的话，都没有。

无理取闹？阿琳说，那一刻，她真的觉得自己像个傻子。她的关心、她的委屈、她的小心翼翼、她的卑微讨好，在他眼里，竟然就是无理取闹。

从那以后，阿琳就彻底陷入了严重的自我内耗里。每天晚上都睡不着，躺在床上，翻来覆去，反复回想两个人之间的点点滴滴，琢磨自己到底哪里做得不好，到底哪里惹他不高兴了，是不是自己真的像他说的那样，很矫情、很无理取闹。

她甚至会翻出以前的聊天记录，一条一条地看，生怕自己说过什么不该说的话、做过什么不该做的事；会拉着我们几个朋友，一遍又一遍地问：“你们说，是不是我太矫情了？是不是我要求太多了？”

那段时间，她吃不好、睡不好，整个人瘦了快十斤，眼神里全是疲惫和自卑，以前那个自信、开朗、爱说笑、走到哪儿都发光的姑娘，彻底不见了。我们看着心疼，想骂醒她，可每次话到嘴边，又怕戳到她的伤口。

其实不光是阿琳，我见过太多正在经历冷暴力的人，都在做着同样的傻事——把对方的沉默，当成自己的错，然后拼命自我检讨、自我否定，一点点消耗自己，逼自己陷入内耗的泥潭，拔不出来。

今天我就把话撂这儿，醒一醒吧！别再傻了！

一个人对你冷暴力，从来都不是因为你不够好，不是因为你矫情，更不是因为他太累了，而是因为他自私，因为他不想面对问题、不想承担责任，所以就用沉默当武器，把所有的负面情绪，都丢给你一个人消化。

你以为你的小心翼翼、你的卑微讨好，能换来他的回头，能换来他的温柔对待？根本不可能。那些喜欢用冷暴力的人，从来都不会心疼你的委屈，不会在意你的内耗，他只会觉得，你这样很麻烦，觉得你在无理取闹，甚至会觉得，是你离不开他，所以才会这样卑微。

感情里，我们不怕吵架，不怕有矛盾，怕的是连吵架的机会都没有；我们不怕对方发脾气，不怕对方说狠话，怕的是对方连话都不愿意跟我们说，怕的是自己一个人，在这段感情里，苦苦挣扎，却看不到一点希望。

冷暴力从来都不是解决问题的方式，是杀死一段感情的毒药，更是消耗你自己的毒药。它会一点点磨掉你的自信，毁掉你的心态，让你变成一个连自己都不认识的人。

如果你现在正在经历冷暴力，一定要记住一句话：错的不是你，是那个用沉默伤害你的人。别再自我怀疑，别再自我内耗，别再为了不值得的人，弄丢了自己。

他不愿意跟你沟通，不愿意跟你解决问题，那就别再勉强自己了。该清醒的时候清醒，该放手的时候放手，好好爱自己，好好照顾自己，比什么都重要。

你要知道，你很好，你值得被好好对待，值得被人放在心尖上，值得一段有回应、有温度、没有冷暴力、没有内耗的感情。别再为了一个不在乎你的人，逼自己内耗到崩溃了，真的不值得。