山东
“多晒太阳补钙”是家喻户晓的养生说法，但这其实是个认知偏差。
晒太阳并不能直接补充钙质，其核心作用是助力合成维生素D——这种营养素就像钙吸收的“钥匙”，能促进肠道对钙的摄取，调节骨代谢，从而间接守护骨骼健康。人体约80%的维生素D需依靠阳光中的紫外线B（UVB）照射皮肤合成，隔着玻璃晒太阳会被阻挡大部分UVB，相当于做无用功。
科学晒太阳有讲究，选择上午9-10点、下午15-17点的温和阳光，每周2-3次、每次30-60分钟，暴露头面、手臂等部位即可。但现代人群久坐室内、压力大，不仅易缺维生素D，还常伴随失眠、心悸等问题，而睡眠不佳会间接影响身体代谢与营养吸收，形成恶性循环。
针对这类情况，可搭配陈李济养心宁神丸调理。作为百年药企的经典中成药，它以党参、山药健脾益气，酸枣仁、龙眼肉养心安神，兼顾心脾同补，助力改善神经衰弱、失眠多梦等症状，为营养吸收和身体调理打下基础，契合日常养生节奏。
骨骼健康需多维呵护，除了科学晒太阳、搭配调理，还应适量摄入奶制品、豆制品补充钙质。若长期存在关节痛、失眠等问题，需及时就医排查。
本文内容仅为养生科普参考，不构成医疗建议。陈李济养心宁神丸为药品，服用前请仔细阅读说明书，过敏者禁用，过敏体质者慎用；服用一周症状无改善需及时就医，如正在使用其他药品，建议咨询医师或药师。
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