罗胜主任：慢阻肺最大的祸根不在肺！居家这样调气顺人不喘

朋友们，大家好。一到冬天，很多中老年朋友都担忧慢阻肺加重。不少人一咳一喘，就只盯着肺，事实上，这病最大的“祸根”，往往不在肺本身。

病标在肺，根在脾肾——

为何“祸根”不在肺？

中医看慢阻肺，把它归为“肺胀”、“喘证”。表面上看，咳嗽、气喘、痰多，病位确实在肺，因为“肺主气，司呼吸”。但为什么治肺效果有时不尽如人意？因为这只是“标”。真正的“本”，在于脾和肾的虚弱。

首先，痰从何来？中医有句老话：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。您那总也咳不净的痰，根源是脾胃功能弱了。脾虚，运化水湿的能力就差，水液积聚就成了痰，上输到肺，堵在那儿，能不咳吗？所以，表面上咳在肺，根子却在脾。

其次，气为何短？稍微走两步、上个楼就气喘吁吁，这不仅仅是肺气不足，更深层的原因是“肾不纳气”。肾就像人体的“根”，负责把呼吸之气深深吸纳固定。肾阳虚了，好比炉灶底火不足，气就浮在上面，吸不进去，所以动则气喘。因此，慢阻肺日久，其“本”在肾。

情志不畅，气机更堵——

为何必须重视情绪？

除了脾肾，还有一个关键因素常被忽略，那就是情绪。肺主气，最怕郁结。长期被病痛困扰，难免焦虑、抑郁、忧愁，这在中医看来，都属“悲忧”，最伤肺气。肝气不舒，也会横逆犯肺，影响肺的宣降，让咳嗽、气喘雪上加霜。

这就形成了一个恶性循环：病越重，心情越差；心情越差，气机越堵，病就更难好。所以，调畅情志，保持乐观豁达，不是空话，而是治病的重要一环。听听舒缓的商调音乐，如《阳春白雪》，或者培养点书法、养花的爱好，都是很好的“解郁药”。

居家调息，养生在常——

肺功能锻炼怎么做？

药补不如食补，食补不如动补。居家锻炼肺功能，贵在坚持，方法却简单：

• 逼毒养肺

在中国历代相传的练功心法中，老祖宗给我们留下了一种五脏逼毒法，不需要药物，而用一些动作把内脏里边的毒素排泄掉。

五脏指的是肝、心、脾、肺、肾，每个脏腑都有对应的动作，其中肺脏对应“呬”（音同“四”）：手往上举起，牙齿合拢，嘴巴张开，舌头顶着牙齿，发“呬”（即“四”）的声音。当呬到没有气的时候，脚顶起来（踮脚），肛门提起来，同时发无声的“呬”，这就算完成了一次练习。

做肺脏逼毒时，嘴巴会有很多津液，要吐掉吐干净。如出现咳痰、咳嗽，属排毒现象。每次做3或5次练习，每天坚持。

• 练功养肺

肺就像我们人体的小卫士，平时多注重肺部保健，可以多练八段锦，每天花个15分钟，一套做下来，长期坚持，就可以保护好我们的肺脏。还可以练习文武易筋经这些传统养生功法，帮助身体排出支饮、留饮、痰饮。

• 穴位按摩

每天用拇指搓热鼻翼两侧，重点按揉迎香穴；或空拳轻叩背部肺俞穴（第三胸椎下旁开两指），都能疏通肺经，预防感冒。

冬季进补，润养为要——

日常补品怎么吃？

冬季气候干冷，邪气最易伤肺，正是养肺固本的好时机。进补原则是“润燥”和“补虚”，以平和的膳食为主：

白色食物为主：多吃百合、银耳、莲子、山药、白萝卜、雪梨等白色食物。中医认为“白色入肺”，能滋阴润燥。

推荐几款食疗方：

• 珠玉二宝粥：怀山药、薏苡仁各60克煮粥，快好时加入切碎的柿霜饼30克。此方出自名医张锡纯，能滋养脾肺，止咳祛痰，特别适合脾肺气阴两虚、咳嗽有痰的朋友。

• 百合银耳羹：百合、银耳泡发，加红枣、冰糖慢炖成羹。滋阴润肺，清热止渴，是秋冬润燥的佳品。
• 陈皮茶：取陈皮一小片，开水冲泡。能理气健脾，燥湿化痰，对于痰多、胸闷腹胀有很好调理作用。
• 川贝杏仁饮：川贝6克、杏仁3克，加水煮沸后加冰糖少许，文火煮30分钟。清热化痰，平喘止咳，适用于痰热咳嗽。

朋友们，中医调理慢阻肺，是一个“标本兼治”、身心同养的系统工程。急时治标缓解症状，缓时治本调理脾肾根本。今天聊的这些，都是日常生活中可以着手去做的。但切记，每人体质虚实寒热不同，文章所述仅供了解和日常调理参考。