老人除不能多吃鸡蛋外，还要注意这6件事，最后一件千万别大意了

老年人在饮食上要注意，不要乱吃东西，不要过度运动，要注意防摔倒，时刻观察自己身体的变化，防控罹患各种疾病的风险，延长自己生命的长度。

鸡蛋是老年人必吃食物，是优质蛋白质，还富含脂肪、卵磷脂、多种维生素、矿物质及微量元素等，补气血，蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，还能提升免疫功能，增加饱腹感。

然而，老人吃鸡蛋不能太多，增加高胆固醇的风险，一天吃一个比较合适。

有人问，老人不能多吃鸡蛋，蛋白质摄入不足怎么解决?豆腐、牛奶、鸡胸肉、瘦肉、牛羊肉、鱼肉、大虾都是优质蛋白，都可以补充蛋白质的不足。

老人除不能多吃鸡蛋外，还要注意6件事，最后一件特危险，很多老人习惯这么做：

1、走路步数不追求过多。60岁左右每天1万左右合适，70岁以后7500步合适。运动量不是越多越好，而是适度才好，对身体帮助大，运动过量容透支身体

2、降压药别随便停。有的老人吃降压药后发现血压正常了，也不问问医生，自己做主，把药停了，结果因为生气突发脑出血，落得半身不遂偏瘫的毛病，给家人带来了沉重的负担。

有人血脂高，吃药之后血脂正常了，就不吃药了。结果，停药之后，血脂再次升高，导致冠状动脉堵塞，堵塞99%就得安支架。其实，血压血脂降下来都是吃药的结果，药一停，就会被打回原形。

别听别人瞎说，是药三分毒，能不吃就不吃。和高血压高血脂带来的风险，药里的毒微不足道，吃药获益咱们就吃药，有人吃降压药照样活80-90岁，哪头轻哪头重，得拎得清。

4、体检时忽略“同型半胱氨酸”。老人体检都知道查血脂、糖化、肾功肝功能，就是不查同型半胱氨酸，同型半胱氨酸也是导致心脑血管事件的独立危险因素，它超过正常指标，可导致血管内皮坑洼不平， 对肝脏、免疫系统、神经系统、生殖系统都有危害，必须控制在达标范围内！

解决方法是增加富含B族维生素的食物，如吃全谷物、肉类，可在医生指导下补充。

5、老人防摔是重中之重，一旦摔倒后果严重。有的老人本来可以活到耄耋之年，就因为摔倒把命丢了，长期卧床，生活质量毫无质量和尊严，拖累家人，还容易早走。

袁隆平和杨振宁临走前都摔倒过，袁隆平摔了之后，用药起到了反作用，让一向硬朗的他走了；杨振宁百日生日宴之后，因雨后地面湿滑不慎摔倒，导致脊椎骨裂，否则他也不能那么快就走了。

6、老人在家洗澡不要插门。冬天老人在家洗澡，习惯性地插门，这样做非常危险。第一，容易缺氧，导致呼吸困难；第二，一旦不小心摔倒，家人不能及时进去帮助，就会拖延最佳施救时间。这件事特别重要，一定要重视起来。

总之，人老了，事事都要注意，才能平平安安度晚年。老人除不能多吃鸡蛋外，还要注意以上六件事。大家觉得呢？

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