敖海清中医：越到年末越难眠…中医：不是不困，是肝郁心神乱了！

　　敖海清中医：越到年末越难眠…中医：不是不困，是肝郁心神乱了！这碗茶饮赶紧喝起来
大寒已过，春节的脚步越来越近。这本该是团圆喜庆的时刻，却成了许多人的“睡眠劫”——有人因年终压力、工作收尾而焦虑辗转，有人则因即将到来的假期和团聚兴奋得难以入眠。无论哪种，夜晚的清醒都在消耗着白天的精力，让本该红润的脸色变得憔悴。中医认为，冬季主藏，本该是休养生息、蓄积能量的时节，年末这种“该睡睡不着”的状态，尤其耗伤阴血，扰乱心神。

广州宏韵中医敖海清主任表示，这种因情绪波动、思虑过度导致的失眠，在中医看来，核心往往在于 “肝气郁结”与“心神失养” 。压力焦虑会导致肝气不舒，气机郁滞，久而可能化火，上扰心神；而过度兴奋、思虑过年种种，则会暗耗心血，使心神失去濡养，同样导致“阳不入阴”，难以入睡。
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一款疏肝安神的冬日助眠饮针对这种年末特有的、与情绪紧密相关的失眠，调理的关键在于疏肝解郁、宁心安神。
这里分享一款药食同源的代茶饮——玫瑰百合合欢饮，适合日常调理，帮助身心平稳过渡到春节。
玫瑰百合合欢饮
材料：玫瑰花，百合，合欢皮。
做法：将所有材料洗净，用清水浸泡15分钟，然后一同放入锅中。加水煮沸后，转小火再煎煮20分钟，滤去药渣，取汁饮用。此方中，玫瑰花芳香行气，力专疏肝解郁，舒缓紧张情绪；百合能清心养阴、宁心安神，缓解因思虑过多导致的心神不宁；合欢皮则是解郁安神的要药，专治情志不遂所致的烦躁失眠。
三者合用，共奏疏肝、清心、安神之效，尤其适合压力大、情绪波动、思绪纷杂而睡不好的人。
饮用提示：建议于下午或睡前2小时温热饮用，避免睡前大量饮水导致起夜。孕妇及有特殊疾病者饮用前请咨询医师。
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助你好眠的冬日习惯除了茶饮，配合一些简单的起居调整，效果更佳：
调作息，重子时：尽量在晚上23点（子时）前入睡。中医认为，23点至凌晨3点是肝胆经当令的时间，此时入睡有利于肝血归藏、身体修复，是改善睡眠质量的关键。睡前“断电”：睡前一小时远离手机、电脑等电子设备。蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱睡眠节律。可以改为用温水泡脚15分钟，促进气血循环，引火下行，有助安眠。按摩安神穴：睡前可轻轻按揉手腕处的神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处），或手掌上的少府穴（握拳时小指尖所指处），每穴3-5分钟，有清心宁神之效。
年末的夜晚，愿你能放下纷扰的思绪，用一杯暖茶、一段宁静的时光，呵护心神，迎接一个精神饱满、面色红润的新年。如果失眠问题持续严重，请务必及时寻求专业中医师的帮助，进行辨证施治。
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