长期白酒饮用真相大揭秘：健康利弊最新研究，你喝对了吗？

“从健康角度分析，中国的白酒是所有蒸馏酒当中对人体健康最有益的，因为它涵盖3000多种微量成分，其中有几百种都是对人体有益的功能性物质”。中国工程院院士、中国食品科学技术学会副理事长孙保国的一番话，引起了轩然大波。

白酒是最具中国特色的一种酒之一，民间白酒还有“粮食精”的称号。对于白酒，很多人意见都不同，有人认为喝白酒能养生有利于健康，但是也有人认为喝白酒会患癌，对健康没好处。究竟孰是孰非呢？

长期饮用白酒，到底是“养生”还是“养癌”呢？研究结果公布

上海同仁医院营养科主任张静认为，白酒是粮食所酿造的，所以其中含有营养物质并不稀奇。但是，这些物质能否起到抗癌作用，还需要更多的研究佐证。就目前来看，喝酒的弊大于利。

早在1988年，世界卫生组织就得出结论，摄入酒精是导致人类患癌的主要诱因之一，酒精进入人体后会经过肝脏分解成乙醛，乙醛是具有很强生物毒性的物质。

长期摄入乙醛会导致体内各个脏器的健康受损，导致患癌的风险显著增加。从上文可以得知白酒可养生是为科学。

《柳叶刀》杂志曾发表过一项研究，2020年全球范围内大约有74万癌症新发病例和饮酒相关，其中中国占了大头，喝酒喝出了28万例癌症。即便是少量饮酒，也会增加癌症的患病风险。

①每日饮酒>60g（约6杯酒精饮料），引起了34.64万新发癌症病例出现；

②每日饮酒20~60g（2~6杯酒精饮料），引起了超10万新发癌症病例出现；

③即便是每日饮酒量小于10g，也造成了4.13万癌症新发病例出现。

通过研究不难看出每喝一口酒，就相当于把人往癌症的怀抱里推进了一步，为了健康着想，希望大家还是能够做到滴酒不沾。

喝酒的危害，请提前了解！

• 损伤肝功能

酒中主要成分是乙醇(酒精)和水，约占其组成的98%，人体的酒精大部分是经过肝脏代谢的，长期喝白酒，会加剧肝脏的负担，容易引起酒精肝，严重会导致肝硬化和肝癌。

• 损害肠胃功能

酒能加快胃的血液循环，少量的低度白酒可以增进食欲，可是过量后会刺激胃粘膜，影响胃酸的分泌及消化酶的产生，容易引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不良反应，长期以往可能引发胃溃疡、胃出血、肠胃炎等严重后果。

• 加重心脏负担

少量的低度白酒可以扩张小血管，加速血液在全身的流通，有利于改善循环系统。可是长期大量喝白酒，会增加心脏和肾脏的负担，可能诱发心肌病。

如何降低喝酒对身体的危害？

一：酸苦味，就可以既刺激味蕾，刺激消化液，使食欲增强，有佐餐的作用，适合餐前饮。

二：甜味酒里面含的糖分有助于我们肝脏的解酒，所以最好是餐后选择。

三：高油脂食物，在喝酒之前先吃一些含有较高油脂的食物，比如说鸡、鸭、鱼、肉、奶利用这些食物在胃里排空较慢，这样我们在喝酒，酒和食物混在一起，在胃里的吸收就延缓，而到肠道里的吸收也可以延缓。（喝酒之前先吃一些油脂较高的食物，可以延缓酒精对身体的吸收，减轻胃肠道负担）。

四：酸奶，在喝酒之后，尽量饮用较温热的汤水，可以喝水、酸奶、鸡蛋汤、各种汤都可以。

五：蔬菜、水果，由于酒精对肝脏的伤害比较大，喝酒的时候我们尽量多吃一些蔬菜、水果，因为蔬菜和水果中含有大量的维生素，喝酒时候应尽量多吃，可以帮助肝脏解酒。

六：豆制品，豆制品中含豆磷脂，相当于卵磷脂，有保护肝脏作用，喝酒时也可以多吃。

七：果汁和蜂蜜，喝酒时也可以多喝一些果汁和蜂蜜或者甜点，可以帮助酒精代谢。喝酒以后吃一些甜点也是不错的！

八：米饭和面条，喝酒以后应多吃容易消化的食物，如面条、米饭等。很多人往往喝酒以后不大吃饭，这样的危害比较大，应该吃这些容易消化的食物。

九：蔬菜和水果，吃一顿营养均衡的正餐能够补充流失的必须营养素，此外酒精使我们人体的细胞脱水。（饮酒以后，睡觉前和睡醒后，应大量喝水，有助于酒后人体恢复）。

饮食结构不合理，日常生活规律差，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积，多饮多食，经常性的熬夜，这些会引起体内阴 阳失去平衡，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，所以会出现胃胀，打嗝嗳气以及心律失常等 诸多症状，根在胆

采取适当的方法进行调养，胆不好也不要过于担心，其实方法总比困难多，在江苏灌南一带有开紫色花的一种野菜，俗称紫花苦菜，一到春天就会有农户去采摘，回来烧汤煮水喝，加些红糖一起用，这个对于胆不好以及胆不好引起的肠胃方法有一定的调养功用。别看不起眼，用处大着呢。

十：喝烈性洋酒的时候，我们适当的加些冰块其实有一定的稀释作用。