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一项基于芬兰出生队列的大型纵向研究表明，年轻人长期缺乏足够的运动锻炼会增加心身压力负担。相反，按照健康指南进行运动锻炼可以保护身体免受有害压力侵害。
由此可见，对比宅男宅女和那些喜欢户外运动的同龄年轻人，运动锻炼的健康益处得到充分证实。
在这项出生队列研究中，包括了3300多名参与者（31岁~46岁）。研究人员考察了参与者休闲时间活动与WHO运动建议之间的关系。此外，研究人员还测量了所谓异质性负荷，即长期压力对身体造成的负担。
研究显示，在随访期间未达到健康运动推荐量的人，人到中年之后承受的压力比那些经常保持运动锻炼的人更高。在成年之后，运动活动量下降也与压力负担增加有关。
该研究表明，运动的重要性不仅限于个人生命阶段。这些新证据表明，运动锻炼可能是预防心身压力长期影响健康的关键因素。
研究人员认为，就心身压力负担而言，青少年时期和成年时期的身体活动量都很重要。成年后进行运动锻炼似乎有助于身体应对压力，甚至可以持续到中年之后。
研究结论：成年期不同阶段的运动锻炼习惯明确影响中年之后身体积累的长期心身压力负担，甚至带来更严重的疾病风险。
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