淄博医生紧急提醒！天冷别用这几种 “取暖偏方”，越用越伤身！

近日，冷空气强势来袭。面对这样的天气变化，淄博市中西医结合医院中医经典科副主任医师高云提醒大家，在积极采取防寒措施保障健康与安全同时，务必警惕那些看似有效实则暗藏风险的伪取暖方式。

酒精御寒：短暂暖意后的加倍失温

“寒冷时节，很多人有这样体验：喝一杯烈酒后，感觉一股热流涌遍全身，脸颊泛红，便误以为酒精能御寒。”高云介绍，这不过是一种身体错觉，酒精本身并不产生热量，其带来的温热感源于对血管的扩张作用。当酒精进入血液，会使皮肤毛细血管扩张，加速体内血液流向体表。体表血流量增加，自然让人感觉皮肤发热。但这种暖意极为短暂，只是体内热量的重新分布，并非热量增加。

短暂暖意过后，往往是加倍的失温。酒精使血管扩张后，体表血流加快，热量会通过皮肤迅速散失到寒冷的空气中。高云说：“酒精还会抑制体温调节中枢，降低人体对寒冷的感知能力。这就好比关闭了身体的保暖系统，在寒冷环境中热量散失更快，易导致核心体温下降。”

“用喝酒的方式御寒还会带来多重健康风险。”高云表示，这会增加冻伤风险，在户外低温环境中，饮酒者对寒冷感知变迟钝，不能及时发现冻伤；还会加重心血管负担，血管反复扩张收缩会增加心脏负荷，对于高血压、冠心病患者来说，易诱发心绞痛、心肌梗死等急症；酒精还会影响判断力，增加摔倒、交通事故等意外发生概率。

辛辣食物御寒的潜在危害

“吃完火锅、麻辣食物后，出汗、脸颊发烫，让许多人觉得辣能驱寒。”高云说，实际上，这种发热感本质上是辣椒素带来的局部刺激，与全身御寒并无关联。辛辣食物的辣并非味觉，而是一种痛觉。辣椒、花椒等的辣椒素会刺激口腔和胃肠黏膜受体，信号传递至大脑后，大脑误以为身体受热，从而启动散热机制，加速血液循环、扩张毛孔、出汗。“我们感受到的发热、出汗，其实是身体的散热反应，并非身体产生了更多热量来抵御寒冷。”

辛辣食物带来的发热感，仅局限于体表和消化道，无法提升核心体温。出汗停止后，体表热量随汗液蒸发快速散失，人反而会感到更冷。尤其在潮湿寒冷的环境中，汗液蒸发带走更多热量，先热后冷的反差更加明显。吃辣只能带来短暂感官刺激，无法从根本上帮助身体御寒。

“为追求驱寒效果而过量吃辣，还可给身体带来负担。”高云表示，这会损伤胃肠黏膜，长期过量食用可能引发胃炎、胃溃疡，导致胃痛、反酸等症状；还会引起口腔和咽喉不适，如口腔溃疡、咽喉肿痛；对于痔疮、肛裂等患者，辛辣食物可加重局部充血水肿，加剧疼痛。

其他伤身取暖方式需警惕

“除了喝酒、吃辣，还有一些取暖方法暗藏隐患。”高云介绍，有些人认为白酒挥发能带来热感，便用白酒搓手、搓脚甚至擦身。实际上，酒精挥发会带走皮肤表面热量，短暂温热后反而会加剧畏寒，还可刺激皮肤，引起干燥、瘙痒；若皮肤有破损，酒精还会导致刺痛或感染。更危险的是，酒精易燃，靠近明火极易引发烧伤。

整夜使用电热毯也存在诸多问题。它会持续带走皮肤水分，导致使用者口干舌燥、咽喉痛、皮肤干燥脱皮。电热毯局部温度过高，可影响血液循环，加重老人、儿童及孕妇的身体负担；长时间使用还可降低睡眠质量，甚至因电路老化引发火灾。

在门窗紧闭的室内烧炭、烤火盆更是极为危险的行为。煤炭燃烧不充分会产生大量一氧化碳，这种无色无味的气体在密闭空间积聚，易导致人体中毒。轻者会出现头晕、恶心、乏力等症状，重者昏迷，甚至危及生命。

将高温热水袋直接接触皮肤，可能会造成低温烫伤。皮肤在持续温热刺激下，初期可发红，随后出现水疱、脱皮，且伤口愈合缓慢。正确的做法是给热水袋套上布套，避免直接接触皮肤。

暖宝宝发热温度可达50℃至60℃，若贴身长时间贴敷，热量持续集中于某部位，同样易引起低温烫伤。尤其不要贴在腹部、腰部等皮肤娇嫩或血液循环较差部位，也不宜长时间使用。

“与其依赖这些可能伤身的取暖偏方，不如选择以下安全有效的方式科学御寒。”高云医生建议，做好保暖防护，穿戴帽子、围巾、手套等保暖衣物，减少热量散失，尤其要保护好头部、手部、脚部等末梢部位；要调整饮食，补充温热营养，多喝热水、热汤，适量摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物，如羊肉、牛肉、板栗、热粥等，为身体提供持续热量；要适当运动锻炼，通过快走、慢跑、跳绳等运动促进血液循环，提升身体产热能力，增强体质和御寒能力；要保持环境温暖，合理使用暖气、空调等取暖设备，保持室内温度适宜，避免长时间处于低温环境；根据体质适度进补，进补可分为食疗和药疗，强调个体化，需根据年龄、体质、地域进行调整，建议先咨询中医师。