Pixel Watch如何通过Fitbit AI改变我对跑步的看法，让健身变得轻松愉快

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我不是一个跑步者。我花很多时间在健身房，每周锻炼和举重几次，但有氧运动和跑步是我生活中的噩梦。我从来不太明白为什么有人会喜欢跑步。为什么要让自己承受这种折磨呢？

然而，在过去的几个月里，我一直在使用Pixel Watch 3和Fitbit应用程序来做这件事。尽管我心里有些挣扎，但我决定是时候改变我的日常，几乎每个早晨都去跑步，看看我如何能改善跑步的时间和距离。

为此，我一直在利用Fitbit应用中的AI每日跑步推荐。我很好奇这些推荐是否真的有用，还是只是另一个华而不实的AI功能，建议毫无逻辑可言。结果发现，这其实是个对我这种初学者非常有用的工具，让从沙发到5K的旅程变得不那么令人生畏。

开始使用

重要的是要注意，AI每日跑步推荐仅对Fitbit Premium订阅者可用。如果您购买了新的Pixel Watch，您可能会获得免费试用，因此您可以去看看。

之后，AI跑步推荐应该会出现在教练标签中。不过，您可以随时点击查看全部按钮，位于今天的跑步旁边来更改您的偏好设置。在这里，您可以关闭每日跑步锻炼，调整跑步水平或重点，还可以更改距离设置，专注于更长的跑步。

稳扎稳打

我最初对开始一个跑步“方案”感到紧张。我之前使用Garmin计划的经历对我来说有点过于激烈，我无法跟上，所以我对此持谨慎态度。值得注意的是，这并不是一个严格意义上的跑步“方案”，因此我无法预见我的跑步会是什么样的。Fitbit应用会根据我之前的锻炼数据以及我的目标负荷，每天为我提供新的建议。

虽然有一个可视化的锻炼计划会很好，但我喜欢这个功能的原因在于，锻炼感觉完全是为我和我的能力量身定制的。在开始之前，我只能轻松地跑大约一英里，然后就会感到疲惫而不得不停下来。因此，根据Fitbit对我和我的目标的了解，它能够让我开始一些非常简单的跑步。

这些锻炼每天都会有所不同，通常在轻松跑和节奏跑之间变化，前者让我保持在适中的心率，而后者则让我进入更剧烈的心率区间。跑步的时长也各不相同，从较短的18分钟跑到较长的40分钟跑。

尽管如此，即使是较短的跑步也是个挑战，因为我之前平均大约跑10分钟就会停下。然而，这个挑战是非常可以应对的，因为我有一个需要维持的目标心率范围。这帮助我更有效地调整呼吸，同时也提醒我不必总是尽全力奔跑；我可以以稳定的速度慢慢跑，以便能持续更长时间。

此外，Fitbit还会不断调整，以便每天的间隔都不同。有时它会让我在一定时间内进行单次跑步，或者将我的跑步分开，开始时让我慢慢跑，然后逐渐加速，或者让我保持较快的速度，但时间较短，之间的休息时间也更短。这帮助我习惯了调整节奏，同时也帮助我提高耐力和里程。

最棒的是，你不必完全按照每次跑步的建议来执行。每个推荐的底部都有一个“自定义跑步”按钮，你可以删除热身和放松，删除或移动间歇，添加间歇，甚至编辑每个间歇的强度。也就是说，我很少需要这样做，通常只是按照给我的建议进行。

正如我之前提到的，当我几个月前刚开始时，我几乎跑不超过一英里就累得不行。现在，我每天都能稳定而舒适地跑两到三英里，我的配速也提高到了每英里不到12分钟。

我现在喜欢跑步吗？当然不。但我对它的厌恶程度比以前少了很多。

谷歌可以改进的地方

虽然每次推荐的跑步在开始之前都会解释它为什么对你有益，但我希望能有一种内置的AI总结，帮助我进行跑后评估。你可以查看和比较图表以及形式分析，以评估你的跑步效率，但如果有一些东西能够以易于理解的方式总结数据，将有助于我找出改进的方向和方法。

你总是可以将跑后数据分享给Gemini，不过体验不是很顺畅，Gemini的回复也有点模糊。

我也希望跑步建议能够出现在 Pixel Watch 上。目前，我可以在 Fitbit 智能手机应用中点击 开始跑步 按钮，它会将指令发送到 Pixel Watch 3，我只需点击开始按钮。然而，这就是它在手表上的全部存在，因为在 Fitbit Wear OS 应用中甚至无法查看 AI 跑步推荐。

这是一个绝佳的机会，可以增强晨间简报功能，因为现在的形式感觉有点无用。像 Venu 4 这样的 Garmin 手表在晨间报告中包含每日锻炼建议，无论你是否有计划，所以在 Pixel Watch 上就显得有些可惜。

我对即将到来的事情感到兴奋

当然，跑步只是我日常生活的一部分，我还花很多时间举重。然而，Fitbit 的教练功能只是列出了我可以做的各种锻炼。虽然它们是基于我的日常准备情况和锻炼偏好，但这仅仅是我可以跟随的视频锻炼的集合，似乎没有什么规律可言。

这就是我对即将推出的 个人健康教练 感到兴奋的原因，它将利用 AI 提供更动态的健身建议。而且你不仅可以与 AI 进行对话以获取建议，它似乎还会考虑你所有的数据，以提供真正个性化的健身指导。

Pixel Watch 现在可能不是我想要的健身手表，但健康教练可以在 Google 出色的 AI 技术基础上进行构建，帮助它成为一款值得期待的健身手表。

常见问题

我如何访问 Fitbit 的 AI 跑步推荐？

要接收每日跑步推荐，您必须订阅 Fitbit Premium。该功能可以通过 Fitbit 应用中的教练选项卡访问。

用户可以自定义 AI 跑步推荐吗？

可以，如果您不喜欢建议的跑步，您可以从其他推荐的跑步中选择，或者您可以通过点击底部的“自定义跑步”按钮来调整每日推荐的跑步。您还可以自定义您的偏好，例如您的跑步水平、个人目标和长跑日。

这与个人健康教练是一样的吗？

不，Fitbit 的每日跑步推荐已经在 Fitbit 应用中可用。个人健康教练是即将推出的 AI 功能之一，将成为改版 Fitbit 应用体验的重要组成部分，预计将在 2025 年 10 月进行预览。