Oriol Antolí，那个连续跑103小时的人：“起初他们说我疯了，但后来他们充满好奇”

来自特拉萨斯的工程师奥里奥尔·安托利（1983年生）是一名专攻后院超马的超长跑选手，在该项目中跻身世界顶尖行列。后院超马要求选手每小时完成6.7公里，尽可能坚持更长时间。他刚刚在去年10月于美国田纳西州举行的“大狗”后院超马赛中创造了历史：获得世界第七名，并以103小时的成绩刷新西班牙纪录——相当于连续跑了四个多天，几乎没有停歇。安托利将在1月24日（周六）下午6点于埃斯波利亚分享他的经验，这是第十届苏西萨越野跑活动的一部分。

**您是如何了解到后院超马这项运动，又是如何开始参与的？**

我以前参加过长距离公路赛，事实上还赢过英国的一场1000公里比赛。加泰罗尼亚本地曾有一项名为“安多米塔”的赛事，要参加这项比赛，必须先完成赛事组织者举办的另外两场比赛，其中一场就是后院超马。说实话，我当时觉得自己不会喜欢这项运动，去的时候心想顶多跑两圈就放弃。过程确实很艰难，但当我逐渐找到感觉后就彻底迷上了。之后我便立志参加西班牙锦标赛，并且成功做到了。

**第一次参加后院超马时，您完成了多少圈？**

那场比赛不算正式赛事，因为正式比赛每圈是6.7公里，而那场每圈只有5.8公里。赛道技术性很强，有很多上下坡，难度很大。我当时以17圈的成绩夺冠。

**我的天呐，这和您后来103圈的纪录差距太大了。**

是啊，我记得当时还有泥地、绳索……完全是另一回事。当然，现在我们也都更有经验了。那是加泰罗尼亚举办的第一场这类赛事。

**您是如何训练这项长跑项目的？**

我会做任何公路赛都会做的训练，但最近两个月确实会进行专项训练——比如1公里、3公里或4公里的绕圈跑，目的也是为了锻炼比赛时的心理素质。我会经常想象比赛的场景，思考比赛会是什么样子。关键是在极度疲劳时，要学会让大脑和身体稍微分离。试着去预想比赛中这些时刻的感受。

**在其他采访中您多次强调心理层面的重要性。当达到您所说的这种状态时，如何让大脑和身体分离？**

对我来说不算太难。就是专注于跑步本身，别的什么都不想。我觉得这有点像人们练习正念或冥想时的状态，尽管我从没试过那些。试着集中注意力，不去想身体的感受，因为身体显然会到处发出警报信号。睡眠也非常重要。

**每完成6.7公里后，在下一小时开始前，选手可以睡觉。想必您一直在努力争取更多的睡眠时间吧？**

剩余的时间可以自由支配，用来睡觉、吃饭、处理脚部……我的所有后勤安排都围绕着最大化睡眠时间。我和教练一起训练，目标是在相同心率下跑得更快一点——比如以前跑一圈需要50分钟，现在争取48分钟完成。2023年我意识到需要改进这一点，从那以后这就成了我的执念。

**平均下来，每小时之间您能睡几分钟？**

通常有10分钟左右的余地。最后三分钟基本睡不着，因为已经开始有人提醒，自己也进入警觉状态。所以实际能睡6分钟左右。我也想多睡点，但没办法……

**您能很快入睡吗？**

第一天因为肾上腺素的原因会难一点，之后身体累了，就能很快睡着。上次世锦赛最后一晚，我往自带的垫子上一躺，还没碰到垫子就睡着了！

**睡觉时听到再次起跑的提醒，肯定很难受吧？**

最后会形成一种本能反应。看似应该很难，但一旦进入状态，就会慢慢习惯。

**后院超马最后10到12小时是什么感觉？**

用一个词形容就是“痛苦”（笑）。上次世锦赛时，我在夜里撑不住了，感觉非常糟糕，困得不行，幸好有其他选手帮了我一把。越到后面时间越紧张，你会发现身体开始不听使唤——没有受伤，但就是没力气。这就像一条鱼咬自己的尾巴：越累跑得越慢，导致休息时间更少。这是与自己抗争最激烈的时刻。你知道终点近在咫尺，却拼尽全力想把它再延长一点。虽然痛苦，但也可以说是最有成就感的时刻。

**在美国比赛前，您预料到能跑出103小时的个人最好成绩吗？**

其实没有。我之前在澳大利亚跑了102小时，但世锦赛的赛道复杂得多。我当时的目标是94到95小时，所以能打破自己的纪录真的很不可思议。回到刚才说的最后10小时：跑到96或97小时时，我感觉糟透了，筋疲力尽，但最后就是想跑到103小时。我把这个目标刻在脑子里，达成的那一刻，身体彻底“断连”了。

**连续跑100多小时的过程中，您都在想什么？**

会想到工作、家人、朋友……和其他选手聊天，但人会越来越少（笑）。我还有个有点怪的习惯：用做数学题来打发时间，比如根据跑过的时间、距离算来算去。有时候比赛允许听音乐，有时只在晚上可以。最近一次比赛，我和朋友们一起列了歌单，有十三四个小时的音乐，能激励我，也让我想起他们。

**跑完后院超马回家后，是不是好几天都动不了？**

第一天确实难受，脚上有水泡，身上多处酸痛，但两三天后就能做些基本活动了。这类比赛因为速度不快，肌肉损伤不算严重，一周后就能出去慢跑。但心理层面恢复更难。我伴侣总说：“你还没从比赛里缓过来呢。”甚至一个月后，你都会觉得好像少了点脑细胞。

**一周大概有多少次被人说“疯了”？**

一直都有（笑）。我儿子学校的家长群最近才发现我做这个，所有人都来问。一开始他们说我疯了，后来就好奇我怎么解决睡眠和疲劳问题，怎么训练，为了这些事错过了什么……

**刚刷新了纪录，接下来有什么目标？**

显然是打破自己的纪录。4月底我要去比利时参加一个世界上最“简单”的后院超马赛道，争取刷新个人纪录。我会全力以赴。