河北
(对话) – 你是否曾在满月之下辗转反侧，想知道它的光辉是否让你无法入睡？几代人以来，人们一直相信月亮有能力 引发失眠和奇怪的行为 – 甚至是疯狂。“lunacy”这个词直接源自拉丁语“luna”，意思是月亮。
警察、医院工作人员和急救人员常常发誓 在满月之下，他们的夜晚会变得更加忙碌。但科学对此是否有依据呢？
答案当然比民间传说所说的要复杂得多。研究表明，满月确实会适度影响睡眠，但它对心理健康的影响则不那么确定。
我是一名 专门研究睡眠医学的神经学家 ，研究睡眠如何影响大脑健康。我发现，关于月光和疯狂的古老神话，可能源于更为普通的现象：我们在月光下的不安宁睡眠，这一点令人着迷。
满月对睡眠的真实影响
几项研究显示，在满月前的几天，人们的睡眠确实会有所不同，这时，月光在夜空中最为明亮。在此期间，人们 平均少睡约20分钟，入睡时间更长，并且 在深度恢复性睡眠中花的时间更少。大规模的人口研究 证实了这一现象，发现不同文化的人们在满月前的夜晚往往会更晚入睡，睡眠时间也更短。
最可能的原因是光线。晚上明亮的月光可以 延迟身体的内部时钟，减少褪黑激素 ——这个信号表明该睡觉的激素——并使大脑保持更清醒的状态。
这些变化是适度的。大多数人只会失去15到30分钟的睡眠，但这种影响是可测量的。在没有人造光的地方，例如农村地区或露营时，影响 最为明显。一些研究还表明， 男性和女性可能受到不同的影响。例如，男性在月亮盈满阶段似乎失去更多的睡眠，而女性在满月时经历的深度和安稳睡眠略少。
与心理健康的联系
几个世纪以来，人们一直将满月归咎于引发疯狂。民间传说认为 它的光辉可能引发 双相情感障碍中的狂躁， 引发癫痫患者的癫痫发作 或触发 精神分裂症患者的精神病。这个理论很简单：在明亮的月光下失去睡眠，脆弱的心智可能会崩溃。
现代科学增加了一个重要的转折。研究明确表明，失眠本身是心理健康问题的强大驱动因素。即使是一个糟糕的夜晚也可以 加剧焦虑并降低情绪。 持续的睡眠干扰 增加了抑郁、自杀念头以及双相情感障碍和精神分裂症等疾病发作的风险。
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