冬天洗澡千万别踩这几个雷 很多人天天犯！

家人们！冬天洗澡

是不是越洗皮肤越干

洗着洗着还胸闷气短

差点喘不上气？

别慌！

大概率是你洗澡的“坏习惯”在搞鬼！

今天就来唠唠冬季洗澡的

正确打开方式

记住这些

洗得舒服又健康～

冬季洗澡

这 “4不要”请刻进DNA！

洗澡频率不要太高

冬天的皮肤主打一个“脆弱敏感”，本身就容易粗糙起皮。要是天天洗，皮肤表面那层保护油脂直接被冲没，角质层都得哭晕！最后干痒、脱皮、甚至细菌找上门，哭都来不及～

划重点：北方的小伙伴，室内供暖后湿度常低于 30%，皮肤本身油脂分泌少，2~3 天洗一次，干性肤质可适当延长到 3~4 天。

南方的朋友，日常活动后易出汗、身上黏腻，每天冲淋完全没问题，重点洗腋下、颈部、四肢等易出汗部位即可；如果气温低但湿度大，身上会有 “潮冷黏糊”感，隔天洗或每天简单冲淋即可，注意不用每次都用清洁力强的沐浴产品。

洗澡时间不要太久

谁懂啊！冬天在热乎乎的浴室里待着，简直不想出来！但友情提示：浴室水汽重，待久了容易憋得慌；而且洗太久，皮肤的“保护膜”皮脂膜直接离家出走，再健康的皮肤也顶不住！

硬规定：淋浴 5～10分钟速战速决；想泡澡的宝子，20分钟就是极限！特别是有心血管小毛病的家人们，千万别泡太久哦～

洗完澡还有个小秘诀：3分钟内涂身体乳！锁住水分的黄金时间，错过拍大腿！

洗澡水温不要太高

大冷天，谁不想冲个滚烫的热水澡？但！水温太高，血管直接“炸开”扩张，心脏和大脑的血液都被分流，有基础病的宝子，搞不好会诱发心慌、头晕，甚至更危险的情况！

标准答案：水温37～38℃刚刚好，差不多和体温一样，摸着不烫就行，最高也别超40℃！

搓澡力度不要太大。咱就是说，搓澡的快乐谁能拒绝！但搓澡不是“搓泥大赛”啊喂！用力过猛，皮肤屏障直接被搓烂，干痒、敏感通通找上门，细菌还趁虚而入！

医生建议：健康皮肤冬天 2-4周搓一次就够，力度轻一点，别用那些硬邦邦的纤维搓澡巾，用柔软的毛巾代替就好～

这 4个时间点 千万别洗澡！

发高烧的时候

发烧本身就浑身没劲，洗澡时水分蒸发带走热量，体温上升期的宝子可能会更难受！而且血管扩张、心跳加快，头晕心悸直接翻倍，真的会要命！

空腹或刚吃饱饭

饿着肚子洗澡，容易低血糖晕倒；刚吃饱就洗，血液都跑去皮肤“凑热闹”，肠胃没力气干活，消化不良找上门！

最佳时间：饭后1小时再洗，稳！

喝完酒之后

喝酒+洗澡=危险组合！酒精会影响肝脏功能，洗澡又会消耗身体的葡萄糖，很容易头晕、无力，甚至低血糖晕倒，别不当回事！

累到瘫的时候

不管是刚跑完步、搬完砖，还是熬夜赶工后，身体都处于透支状态。这时洗澡，心脏和血管的负担直接拉满，体质弱的宝子真的有风险！

早上洗好还是晚上洗好？

老话说 “早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，听着怪吓人的！

医生说了：这说法其实没啥科学依据！关键不是啥时候洗，而是保暖 +擦干！

早上毛孔张开，阳气弱的人别洗冷水澡，寒邪容易钻进去；晚上洗完澡，一定要把身体、头发，连脚趾缝都擦干！不然湿气真的会找上门～

另外提醒一句：晚上别临睡前洗澡！洗完澡神经兴奋，想睡着都难！

冬季洗澡的这些小细节

看着不起眼

却直接关系到咱的身体健康

记住“4不要”

避开禁忌时间

做好保暖保湿

才能洗得舒服又安心～

来源｜广西疾控

图片 | 包图网

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