广东
殷新中医：皮肤病反反复复？光吃药可不行，记住这4点，简单方便还不花钱！
面对湿疹、荨麻疹等皮肤问题的反复发作，许多朋友将希望完全寄托于药物，却发现一旦停药，问题常常卷土重来。皮肤的稳定健康，远不止于用药，更在于日常中构建一个不易发病的“内环境”。
记住并坚持以下4点，不花一分钱，却能从根本上为皮肤康复铺平道路：
1.温和清洁这是保护皮肤屏障的第一步。避免使用过热的水和碱性过强的肥皂、沐浴露烫洗搓擦患处，那会瞬间带走皮肤的油脂和水分，导致屏障受损、越洗越干、越干越痒。应选择温水快速冲洗，并使用温和的保湿类清洁产品。洗澡后当皮肤尚带微微潮气时，立即涂抹保湿霜，这是锁住水分、修复屏障的黄金时间。
2.情绪“减负降压”情绪是皮肤病的“放大器”。焦虑、紧张、压力大时，体内激素水平波动，会直接诱发或加剧瘙痒和皮疹，形成“越痒越烦、越烦越痒”的恶性循环。试着培养放松的习惯，如深呼吸、冥想、散步或培养一个简单的爱好，给情绪一个出口。
3.给饮食“做减法”很多皮肤问题与湿、热有关。在发作期或不稳定期，要有意识地给饮食做减法。尽量减少辛辣刺激、油腻厚味、甜食糕点以及海鲜、牛羊肉等传统“发物”的摄入。这些食物容易助湿生热，从内部“火上浇油”。多吃些清淡的蔬菜瓜果，保持大便通畅，有助于体内热毒的清泄。
4.观察记录细心观察并记录，你的皮肤在什么情况下更容易发作？是接触了某种衣物材质（如羊毛、化纤）、尘螨，还是特定的环境（如干燥、潮湿）？找到这些可能的诱因并尽量避免，就等于移走了诱发疾病的“扳机”。
殷新 广州中医药大学第三附属医院 副主任医师，擅长：善于中西医结合治疗各种皮肤病,尤其湿疹、荨麻疹、神经性皮炎、带状疱疹、癣、痤疮、瘙痒症、银屑病、红斑狼疮的中医诊治，现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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