黑龙江
当下，很多年轻人的焦虑，都藏在“难以坚持”的内耗里：同样是付出努力，读书时能咬牙坚持刷题，只为顺利通过考试；打网游时能彻夜坚守打怪，只为快速升级进阶，可面对自主学习、提升工作能力、锻炼身体这些长期目标，却常常半途而废、三分钟热度。深究根源，不是我们不够自律，而是这些事需要长期沉淀才能看到成效，没有即时反馈的支撑，枯燥漫长的过程终究难以扛住，而破解这份困境的关键，就是给自己足够的阶段性奖赏。
我们之所以能坚持读书、沉迷网游，核心在于“即时反馈”带来的成就感。背几天书就能掌握一个知识点，通过一次小测；打几个怪就能获得装备，实现等级提升，这些短期可见的成效，就像一束束微光，不断给予我们动力，让我们愿意持续投入。可自主学习、锻炼身体这类事，没有即时的反馈，努力很久也未必能看到明显变化，久而久之，热情被消磨，焦虑便会趁虚而入，最终只能无奈放弃。
阶段性奖赏，从来不是自我放纵，而是支撑我们走长远路的智慧。它不是要我们追求多么丰厚的物质奖励，而是将宏大而遥远的大目标，分解成一个个具体可完成的小目标，每完成一个小目标，就给自己一份小小的奖赏——或许是一顿想吃的美食，或许是一小时的娱乐时间，或许是一句自我肯定的鼓励。这些小小的奖赏，能填满枯燥的过程，能积累满满的成就感，而每一份成就感，都是推动我们继续前行的力量。
改变的关键，不在于强迫自己咬牙硬扛，而在于学会用阶段性奖赏，给坚持“加加油”。不必追求一蹴而就，也不必焦虑进度缓慢，试着把长期目标拆解，给每个小目标配上专属奖赏，让每一次努力都能得到回应，让每一步前行都充满动力。慢慢你会发现，那些曾经觉得难以坚持的事情，在一次次小奖赏、小成就的积累中，也能一步步走到终点。
年轻的焦虑，往往源于看不到希望的坚持；而坚持的动力，往往藏在触手可及的奖赏里。愿每一位深陷内耗的年轻人，都能学会给自己设置阶段性奖赏，以小奖赴长路，以微光破焦虑。在分解目标中稳步前行，在自我鼓励中积蓄力量，摆脱半途而废的遗憾，用坚持与热爱，活成自己期待的模样。
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