自从知道了 “熵” 的概念，我把手机给彻底戒了

如果说这个世界上有一种东西，它长得人畜无害，甚至还闪烁着诱人的光芒，但本质上却是一个正在吞噬你灵魂的黑洞，那绝对不是什么古老的诅咒，而是你此刻正拿在手里、或者放在口袋里的那个黑色方块。

以前我觉得自己离不开手机，是因为我需要社交，需要资讯，或者单纯是因为无聊。

我把这种依赖归结为意志力薄弱，或者是现代人的通病。

直到有一天，我偶然读到了物理学中那个最令人绝望、也最令人清醒的概念：熵。

那一刻，我感觉天灵盖被掀开了。我突然意识到，我刷的不是手机，我刷的是我生命的有序度。我每一次滑动屏幕，都是在主动向我的大脑里灌注混乱。手机，就是现代社会最高效、最隐蔽的“熵增机器”。

于是，我做了一个在旁人看来像是个原始人般的决定：我把智能手机给戒了，换成了一个只能打电话发短信的老年机。

朋友们都觉得我疯了，说我这是在逆时代而行，是在作秀。但只有我自己知道，这场行为艺术背后的逻辑是多么的硬核。这是一场物理学层面的自救，是一场对抗宇宙终极毁灭规律的微型战争。

今天，我就用物理学的视角，来给你扒一扒手机这个“电子品”的真面目。读完这篇文章，你或许不会像我一样极端地扔掉手机，但你下一次拿起它时，手一定会抖一下。

第一：手机是把大脑变成垃圾场的“高熵泵”

首先，我们得科普一下什么叫“熵”。

在热力学第二定律中，熵是用来度量一个系统混乱程度的物理量。定律告诉我们：在一个封闭系统中，事物总是自发地从有序走向无序，从规则走向混乱，熵值总是趋向于最大。

就像你的房间，如果你不主动去收拾（注入能量），它永远只会越来越乱，绝对不会自动变整齐。就像一杯热水，如果你不加热，它永远只会变凉。

宇宙的终极命运是“热寂”，也就是所有能量都变成无用的热能，整个宇宙变成一锅均匀的、死寂的温吞水。这就是熵增的恐怖。

那么，这跟手机有什么关系？

关系大了。我们的手机，特别是那些算法驱动的内容平台，本质上就是一个向你大脑疯狂输送“无序信息”的高熵泵。

请回想一下你刷短视频时的状态。

上一秒是一个美女在跳舞，下一秒是一个大爷在骂街，再下一秒是一只猫在马桶上喝水，紧接着是中东局势的分析，然后是一个教你做红烧肉的教程。

这些信息之间有逻辑联系吗，没有。它们有结构吗，没有。它们是极度碎片化、极度随机、极度混乱的。

你的大脑本来是一个精密的、有序的系统，它喜欢逻辑，喜欢深度，喜欢因果链条。但是当你刷手机的时候，你就像是把大门敞开，任由这股混乱的信息洪流冲进来。

你的大脑为了处理这些毫无关联的信息，必须频繁地切换上下文，频繁地启动和刹车。这就像是一台电脑同时打开了一万个窗口，CPU瞬间过载，风扇狂转。

结果是什么？结果就是大脑的“熵值”急剧飙升。

你刷了两个小时手机，感觉自己看了很多东西，但放下手机的那一刻，你脑子里一片浆糊。你记不住任何东西，你无法进行深度的思考，你的情绪变得烦躁不安。

这就是“精神熵增”。

薛定谔在《生命是什么》里说过一句至理名言：人活着，就是在对抗熵增。生命以负熵为食。

我们通过吃饭获取能量，通过睡眠恢复秩序，通过学习构建逻辑，这些都是在摄入“负熵”，是在把混乱变成有序。

而刷手机，是在反其道而行之。它是在主动摄入“正熵”。

你以为你在休息，其实你在搬运垃圾。你把互联网上那些经过精心包装的、实际上毫无营养的信息垃圾，一车一车地往你的脑子里倒。

长此以往，你的大脑就会变成一个充满了各种碎片、谣言、情绪和废料的垃圾场。你失去了专注的能力，失去了逻辑构建的能力，你变成了一个只会对瞬间刺激做出反应的巴甫洛夫之犬。

我戒掉手机，就是为了切断这个垃圾源头。我不想让我的大脑在热力学定律的审判下，提前进入“热寂”状态。我要夺回我大脑的秩序权。

第二：伪装成“低能耗”的“高耗能”陷阱

很多人离不开手机，还有一个理由：我累了，想刷会儿手机放松一下。

这大概是现代人最大的错觉之一。我们觉得读书是累的，运动是累的，思考是累的，而躺在沙发上刷手机是轻松的，是休息。

但在熵的视角下，这是一个巨大的骗局。

物理学告诉我们，维持有序需要消耗能量，而走向混乱是自发的、不需要能量的。

这听起来好像刷手机（走向混乱）确实应该更轻松？错了。

因为生命体是一个“耗散结构”。普利高津指出，生命体必须不断地与外界交换物质和能量，排出熵，才能维持自身的有序。

当你进行深度阅读、冥想或者运动时，虽然你感觉身体在用力，但你的精神结构是在变得更加有序的。这种有序带来的内心的宁静和充实感，才是真正的休息。这叫“低熵状态”。

而当你刷手机时，你的身体看似是静止的（葛优瘫），但你的感官系统和多巴胺系统却处于极度亢奋的过载状态。

屏幕的蓝光在刺激你的视网膜，算法在挑逗你的欲望，碎片信息在轰炸你的海马体。你的大脑在疯狂地运转，试图解析这些混乱的信号。

这实际上是一种极高强度的能量消耗。

这就好比你虽然车没动，但你一直在原地轰油门。油耗光了，发动机过热了，车子却一步没走。

所以，你有没有发现，每次你刷完两个小时手机，你不仅没有感到放松，反而觉得更累了？你的眼睛干涩，脖子酸痛，最重要的是，心里有一种深深的空虚和疲惫感。

这种疲惫，就是“熵增”带来的副作用。你的精神能量被那些无意义的信息耗散掉了。

更可怕的是，这种高耗能的状态是具有成瘾性的。

因为手机会给你提供即时的多巴胺反馈。多巴胺是一种奖励机制，但它也是一种“短视”的机制。它不管你长期的死活，它只管当下的爽快。

当你习惯了这种不需要付出努力就能获得的快感（虽然是虚假的），你就再也无法忍受那些需要付出努力才能获得的真正的快乐了。

你会觉得读书太慢，字太多；你会觉得跑步太累，腿太酸；你会觉得和人面对面聊天太尴尬，太费脑子。

你慢慢丧失了摄取“负熵”的能力。

这就像是一个人习惯了吃高糖高油的垃圾食品，虽然每一口都很爽，但身体机能却在迅速衰退。最后，你变成了一个精神上的胖子，虚弱、臃肿、反应迟钝。

我戒掉手机，就是为了强制重启我的能量系统。

刚开始几天，确实很难受，像戒毒一样。因为大脑还在渴望那种高频的刺激。但过了一周之后，奇迹发生了。

我发现我的睡眠变好了，早晨醒来不再昏沉沉的。我发现我有耐心读完一本厚厚的大部头了。我发现我能坐在公园的长椅上，看着树叶发呆半小时而不觉得无聊了。

那种久违的清澈感和掌控感回来了。我不再是一个漏气的气球，我重新充满了能量。我知道，我在逆流而上，我在重新构建生命的秩序。

第三：把时间从“颗粒状”还原成“流体状”

手机对我们生活的另一个毁灭性打击，是它把我们的时间切碎了。

在物理学中，熵增也意味着结构的瓦解。原本完整的岩石风化成沙砾，就是熵增的过程。

我们的时间，原本应该是像河流一样连续的、流动的。在这种连续的时间里，我们才能进入“心流”状态，才能完成复杂的工作，才能建立深厚的情感。

但是手机，把我们的时间变成了沙砾。

你看现在的人，还有谁能拥有一整块不被打扰的时间？

工作五分钟，弹窗亮了，看一眼；看书十分钟，微信响了，回一句；吃饭吃到一半，想拍照发个朋友圈，修图十分钟。

我们的生活被切割成了无数个15秒、3分钟、5分钟的碎片。

这种碎片化的时间，是高熵值的。因为在碎片里，无法诞生深刻的东西。

你想写一篇好文章，想搞定一个复杂的代码bug，想和伴侣进行一次灵魂对话，都需要长时间的、连续的专注。

每次被打断，你都需要重新耗费能量去建立连接。这就像烧水，你烧到80度，关火去回个消息，水凉了；再烧到90度，又去刷个视频，水又凉了。你烧了一辈子，也没喝上一口开水。

而且，这种碎片化的生活方式，让人变得极度浮躁。

我们失去了等待的耐心。红绿灯多等一秒都想掏手机，电梯里没信号就觉得抓狂。我们变成了时间的乞丐，在碎片的夹缝里苟延残喘。

自从戒了手机，我的时间重新凝固在了一起。

我出门不再带充电宝，因为我根本不需要时刻在线。我不再有那种“错失恐惧症”（FOMO），因为我知道，真正重要的事情，迟早会通过物理世界找到我。

我拥有了整块整块的、奢侈的、像丝绸一样顺滑的时间。

在这些时间里，我可以做那些“低效率”但“低熵值”的事情。

我可以花一下午时间，只是为了把窗户擦得一尘不染。在这个过程中，看着玻璃从模糊变透明，我的内心也变得有序了。

我可以花两个小时，给家人做一顿复杂的晚餐。从买菜、洗菜到烹饪，每一个环节都充满了仪式感。这种投入，让家庭关系变得紧密而温暖。

这些事情，在手机党眼里是浪费时间，不如点个外卖省事。但在我眼里，这才是生活。

生活不是为了赶路，生活是为了感受路。

当我们把时间从手机的绞肉机里抢救出来，重新拼接成一条河流时，我们才能在这条河上行船，去往我们真正想去的地方。而不是像一片枯叶，在漩涡里打转。

结论：做个“负熵”斗士，在这个混乱的世界里野蛮生长

文章写到这里，你可能觉得我太极端了。在这个数字化时代，没有手机怎么活？

其实，我说的“戒掉手机”，并不是说要完全断绝与数字世界的联系，而是戒掉对手机的“义肢化依赖”。

我依然用电脑工作，依然用iPad看电影。但我拒绝把手机当成我身体的一个器官，拒绝让它24小时监控我的注意力。

那个老年机，就是我的态度。它只能打电话，这迫使我把所有的娱乐、社交、资讯获取，都转移到特定的时间、特定的设备上去（比如回家后用电脑）。

这就把“随时随地被入侵”变成了“主动有计划地访问”。

这就是一种秩序。这就是负熵。

自从知道了熵的概念，我看待世界的眼光完全变了。

我看到的不再是诱惑，而是能量的流向。

当我看到有人在地铁上疯狂刷短视频时，我看到的不是他在娱乐，而是他的精神能量正在像失血一样快速流失，他的大脑正在走向无序的热寂。

当我看到有人为了一个点赞焦虑不已时，我看到的是他的自我评价体系已经崩塌，他正在把自己的灵魂控制权交给了混乱的算法。

我不想成为那样的人。

我想做一个开放的系统，向书本求知，向自然求能，向内心求静。

我想对抗这个宇宙最底层的毁灭规律。

虽然热力学第二定律告诉我们，最终一切都会归于尘土，归于混乱。但在那一天到来之前，作为一名拥有自由意志的人类，我有权拒绝提前腐烂。

朋友们，把手机放下吧，哪怕只是一个小时。

抬头看看窗外的云，听听风的声音。那一刻，你没有获取任何信息，但你的熵值在降低，你的生命在重新变得晶莹剔透。

这就是生而为人的尊严。在这个走向混乱的宇宙里，我们要用我们的意志，建立起一座座有序的孤岛。

那才是我们真正的家园。