一条腿肿了，随后呼吸困难……医生紧急提醒：降温后久坐族务必做好这件事

【来源：健康湖北】

陈先生（化名）深夜加班后第二天醒来左腿又肿又痛，几小时后，竟突发呼吸困难被紧急送往医院才知，元凶是腿上的一块血栓，它脱落并堵住了肺部血管。

随着寒潮来袭，天气越来越冷，很多人喜欢窝在室内久坐不动。长时间不动，加上天气寒冷血管收缩，血液流动减慢，血栓形成的风险也会增加。

这种隐藏在血管中的“定时炸弹”，尤其“偏爱”久坐办公、长途出行、术后卧床等人群。但它也是最可预防的致死性疾病之一。

血栓从何而来？

想象血管是高速公路，血液是车辆。长时间不动（如久坐、卧床），下肢血流就会“堵车”，血液成分易凝结成块，形成深静脉血栓（多在腿部）。

它若原地不动，只会引起腿肿腿疼；一旦脱落，随血漂流到肺部，引发肺栓塞，可瞬间致命。

哪些人是高危人群？

“不动”族。久坐办公、长途出行、长期卧床者。

术后患者。尤其是髋、膝关节等大手术后。

特殊群体。孕妇、产妇、老年人。

有特定状况者。吸烟、肥胖、癌症、心衰患者等。

身体发出的警报，你会识别吗？

腿部警报（深静脉血栓，常为单侧）

肿：一条腿不明原因的持续肿胀，明显变粗。痛：钝痛、痉挛性痛或沉重感，常在站立或行走时加剧。

红热：局部皮肤发红、发热，甚至出现瘀斑。

“青筋”显露：腿上的静脉看起来比平时更突出。

最高警报（肺栓塞，立即拨打120！）

若在腿肿腿痛后，突发性胸痛、呼吸困难、心跳极快、咳血或晕厥。

防大于治：天冷了，更要多“动一动”！

不久坐：每1-2小时起身活动，伸展腿部。

必做“踝泵运动”：坐着躺着都能做！双腿伸直，最大限度勾脚尖保持5-10秒，再最大限度绷脚尖保持5-10秒，以踝关节为中心，脚趾做360度环绕。顺时针、逆时针交替进行，每天3-4次，每次20-30组。这是最简单有效的预防方法。

养成好习惯：多饮水，每日饮水量1500~2500ml，避免血液粘稠；戒烟限酒、清淡饮食，保持大便通畅；控制体重、血糖、血脂；注意肢体保暖。

高风险者可咨询医生，是否需使用医用压力袜或药物预防。

怀疑中招？记住“三不一要”！

不按摩：切勿揉搓肿胀处，防血栓脱落。

不热敷：不用热水泡脚或热敷，以免加重肿胀。

不拖延：不要自行用药或观察。

要就医：立即停止活动，把腿抬高，尽快前往医院血管外科或急诊科就诊。

医生通过血管超声可确诊。治疗主要包括抗凝药物（防止血栓扩大）、血栓清除术等。

专家提醒：静脉血栓可防可治，主动预防远胜于被动治疗。天气越冷，越要提醒自己：别久坐，多活动，多喝水，听懂身体的警报，这才是对自己健康最好的负责。

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