这个动作很简单，却能降低15%的内脏脂肪！每天练1次，平坦肚腩！

肚腩大意味着内脏脂肪多，内脏脂肪多，会容易导致身体出现健康问题，还会让你的身材发胖，影响到你的内脏器官，以及身体的代谢，导致各种疾病风险提高，所以一定要减掉内脏脂肪，平坦腹部，保持健康状态。

很多人都会想要通过节食来达到减肥的效果，但是越节食身体的代谢反而会下降，导致越减肥身材越胖，所以选对方向减掉内脏脂肪，才是关键。

减掉内脏脂肪分为两步走，控制饮食的热量摄入，坚持运动加大身体热量输出，制造热量缺口。

这个动作很简单，却能降低15%的内脏脂肪！每天练1次，平坦肚腩！

那就是开合跳，这个动作看着简单，但是燃脂效率是真的很高，它是全身性的燃脂运动，能够促进身体消耗掉更多的热量，保持好身材，更好地减掉内脏脂肪，平坦腹部！

1，开合跳是一项全身性的运动，在进行开合跳时，身体多个部位的肌肉会同时参与运动。从手臂的摆动到腿部的跳跃，再到核心肌群的稳定，整个身体都被调动起来。

这种全身性的运动模式使得身体在短时间内需要消耗大量的能量。开合跳能够让全身的脂肪都参与到供能过程中，从而更有效地减少内脏脂肪的堆积。

2，开合跳能够快速提高心率，使身体进入有氧运动的状态。当心率升高时，心脏需要更努力地工作，将氧气和营养物质输送到全身各个部位。能够增强心肺功能，还能提高身体的代谢率。

代谢率的提高意味着身体在运动后很长一段时间内仍然能够持续消耗能量，这种现象被称为“运动后过量氧耗”。长期坚持开合跳，身体的基础代谢率也会逐渐提高，这意味着在日常生活中，身体也能消耗更多的热量，有助于维持健康的体重和减少内脏脂肪。

3，在开合跳的过程中，每一次跳跃和落地，核心肌群都需要发力来保持身体的姿势和控制动作的稳定性。这种持续的刺激能够增强核心肌群的力量和耐力。而强大的核心肌群不仅有助于改善身体的姿势和运动能力，还能对内脏起到支撑和保护的作用。

核心肌群的强化能够促进腹部脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪。因为核心肌群的运动能够加速腹部的血液循环，使氧气和营养物质更有效地输送到腹部的各个器官和组织，从而促进脂肪的代谢和分解。

4，开合跳的另一个优势在于它非常方便易行，不受场地和器材的限制。你可以在家中、户外、办公室等任何地方进行开合跳，只需要一小块空间就足够了。而且，开合跳的动作简单易学，不需要专业的指导和复杂的技巧。这使得开合跳成为一种容易坚持的运动方式。

减肥是一个长期的过程，只有坚持运动才能取得良好的效果。相比于一些复杂的运动项目，开合跳的便利性和简单性让更多的人能够长期坚持下去，从而持续地消耗热量，减少内脏脂肪。