北京
1月20日上午，由自贡市自流井区曾家岩小学校与自流井区心理健康名师工作室联合主办的“共筑心理港湾·赋能教育人生”教师心理维护专题讲座顺利举行。活动特邀西南医科大学附属自贡医院社会心理服务办公室主任文丽萍担任主讲专家，为全区名师工作室成员及曾家岩小学全体教师带来了一场专业、实用且充满关怀的心理健康专题辅导。
文丽萍以“给心灵松绑”为题，从互动破冰与数据信号切入，首先呈现了教师群体心理健康现状的相关数据，帮助教师建立科学认知，并明确了情绪状态、压力水平、职业满意度与社会支持四大黄金监测维度。
随后，聚焦职业倦怠议题，深入解析其形成的三大科学机制，并介绍了可直接落地的应对工具，如“成就感记录法”“角色分离练习”“同行互助圈”等，助力教师重塑工作意义感与动力。
在情绪管理环节，清晰区分了抑郁情绪与抑郁症的表现，解读了焦虑的进化本质与积极意义，并带领教师体验“5分钟呼吸法”，讲解“认知重构表格”的使用，提供简单易行的情绪调节策略。针对教师普遍反映的睡眠困扰，文主任专设睡眠改善板块，强调深睡眠对身心健康的重要性，分析教师常见的睡眠干扰因素，并具体分享“睡前仪式设计”“睡眠环境优化”“身体扫描练习”等实用助眠技巧。
讲座内容系统扎实、贴近实际，案例生动、工具具体，现场互动积极，氛围专注融洽。与会教师纷纷表示，通过此次学习，不仅增强了对自身心理状态的觉察，也掌握了一系列可操作的心理调适方法，对今后以更平和、积极、健康的状态投入教育工作增强了信心。
自流井区教育和体育局高度重视心理健康教育工作，成立心理健康名师工作室，统筹推进区域心理健康教育体系建设。作为自流井区心理健康名师工作室的基地校，曾家岩小学始终将师生心理健康置于学校发展的重要位置，持续通过专业培训、课程建设与人文关怀等多种途径，系统构建校园心理支持体系。活动正是学校深化心理健康教育、关爱教师身心发展的又一务实举措，进一步夯实了教师心理建设基础，为营造和谐共生的教育生态注入关爱力量。(杨锐)
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