艾灸并非人人皆宜，3个艾灸误区别再踩了！这4类人尤其要注意→

如今，艾灸已经成为不少人青睐的养生方式。但是它的效果因人而异，并非适合所有人。关于艾灸，这些误区请绕开↓↓

艾灸并非人人皆宜
这4类人群别盲目跟风

艾灸通过燃烧艾草产生的温热刺激特定穴位，其核心原理在于温经散寒、行气通络，对于寒凝经脉的病证效果优异。例如，软组织、关节疼痛，肠易激综合征，痛经。

此外还可以改善睡眠节律、缓解手脚冰凉症状、稳定情绪，甚至增强对风寒的抵御能力。

艾灸虽好，但并非人人皆宜，这4类人群要注意：

• 阴虚火旺体质的人。这类人群容易手足心热、口干舌燥、口舌生疮等，在做艾灸时很容易诱发便秘、咽喉肿痛或头痛等上火的症状；

• 高热、局部红肿热痛患者；

• 糖尿病患者的皮肤感觉比较迟钝，艾灸时容易发生烫伤；

• 孕妇的腹部和腰骶部也不能进行艾灸。

中国中医科学院主任医师 杨金生：艾草燃烧以后除了温热作用以外，还有大量的挥发油，比如焦油，还有一些艾烟燃烧以后的颗粒样物质。一些人吸收以后，会产生呼吸道症状，比如引发哮喘；另外一些人还会导致过敏——皮肤敏感，皮肤瘙痒甚至出皮疹。

艾灸有哪些注意事项？
防风补水是重点

在做艾灸的过程中，处理不当很有可能达不到养生的效果，甚至带来一些隐患。如果自己在家里进行艾灸，一定要注意这几点↓

首先，艾灸的温度不是越烫越好，建议以局部皮肤有温热感，皮肤微红的状态为宜。艾灸时间一般情况下根据个人体质情况，每次选2~3个穴位，每个穴位灸10～15分钟即可；新手或体质偏弱者一周2～3次，给身体留恢复窗口。要注意，餐后1小时、睡前2小时内尽量不做高强度灸；天热闷湿时降低时长与温度。

图源：AI生成

其次，要注意灸后护理，灸后要补200～300ml温水，30分钟内不吹风、不冲凉；出现红肿水疱先冷敷保护，不要挑破。

最后，艾灸后要确保艾条已经完全熄灭，避免其发生复燃的风险。

这3个艾灸误区
别再踩了

• 艾灸包治百病？

专家表示，这是肯定不对的，艾灸有非常好的保健和医疗作用，但它并不是包治百病，有些人群、有些病是禁忌艾灸的。

图源：AI生成

• 哪里痛就灸哪里？

医生表示，大多数情况是对的，但个别情况还要区别对待。比如，如果疼痛是感染性引起的，这个地方就不能灸；如果部位靠近大血管或心脏，也不能灸。此外，对于存在皮肤溃烂的疾病部位，也应避免艾灸，所以一定要诊断清楚疼痛是什么原因引起的，这样艾灸才是安全有效的。

• 艾灸时出汗越多，“寒气”排得越干净？

这个想法不完全对。如果艾灸时间过长，灸的温度过高，出现大汗淋漓、虚脱，会导致电解质丢失，这样不但起不到治病的作用，反而会加重病情。在艾灸过程中，应以身体微微出汗为宜。

来源：人民网科普

网编：王慧