最低-6℃！太冷了...... | 天气早知道

天气早知道

Jan

22

天气晴冷、干燥

早间出现本次过程的气温最低

出门一定做好防寒措施

入冬气温创新低！

今天早间将出现

本次过程的气温最低值

市区最低-2℃~-1℃，有薄冰

郊区-6℃~-3℃

有冰冻或严重冰冻

早上出门一定做好防寒措施

白天多云为主

最高气温也仅有5℃

好在风力减小

天气晴冷、干燥

保暖的同时注意用火用电用气安全

今日具体天气

今天早间将出现本次过程的气温最低值，市区最低气温-2℃~-1℃，有薄冰，郊区-6℃~-3℃，有冰冻或严重冰冻，早上出门一定做好防寒措施。白天多云为主，最高气温也仅有5℃。风力减小，偏北风3~4级，相对湿度80%~45%。天气晴冷、干燥，保暖的同时注意用火用电用气安全。

天气趋势

周五和周六白天晴到多云为主，

周日云系有所增多，

最高气温回升至10℃以上，

本周末大家可以抓紧时间洗晒。

周日夜间到下周，

本市阴阴雨雨的天气增多，

气温降至10℃以内，

体感潮湿阴冷。

01

健康提示

冬季气温骤降，人体生理机制面临更大压力。老年人常伴有高血压、冠心病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、中风等基础病，寒冷天气易导致这些疾病急性发作或加重，使得冬天成为他们需要格外警惕的“健康关卡”。

针对冬季高风险疾病，积极预防是关键。以下建议，帮助老年人安稳度过寒冬：

1. 防寒保暖。老年人在冬季一定要注意防寒保暖。到人员密集的场所时要注意佩戴口罩，家里每天要定期通风，按照规定接种流感疫苗等。

2. 监测血压。冬季高血压患者要密切监测血压变化，如出现持续血压增高时，应及时就医。

3. 合理饮食。一日三餐要做到荤素搭配，多吃温补的食物，以及优质高蛋白食物（如瘦肉、鸡蛋、牛奶等）以补充营养，增强身体御寒能力。

4. 多晒太阳。如果老年人身体情况允许，冬季也应坚持锻炼，而且尽量选择在上午十点以后阳光下锻炼，既可以避免过度的寒冷刺激，紫外线又能够为身体补充维生素D，可以增强体质。

5. 调节情绪。冬季气候阴冷，户外活动少，老年人容易发生抑郁、焦虑等不良情绪。因此要注意保持乐观的心态和愉快的情绪，多参与社会活动，多与家人交流，每天保持充足的睡眠。

6. 皮肤保养。老年人在冬季应避免频繁洗澡，以5-6天洗一次为宜，同时每天可外用凡士林等润肤产品缓解皮肤的干燥、瘙痒。

7. 预防跌倒。老年人在下雪天尽量避免外出，平时外出时应穿防滑鞋，注意地面结冰情况，避免跌倒。

视频：王子亮

编辑：奚宇轩

制图：邱丽娜 刘晶

资料：市气象局 上海发布 人民日报健康客户端

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