中医调理脂肪肝，你知道哪些小妙招

很多人拿到体检报告看到脂肪肝三个字就焦虑，其实85%的脂肪肝不用过度治疗，关键是找对方法慢慢调理。中医认为脂肪肝的核心无非是吃进来的多、运出去的少，它不是单一疾病，长期放任不管可能发展成肝硬化、糖尿病，还会影响血管健康。

要调理脂肪肝，简单的小方子就能帮忙。比如取山楂、荷叶、决明子各8克一起煮水，每天喝一杯，能降脂化浊、疏肝通，适合日常养肝。如果是肝郁脾虚、痰湿瘀阻型的脂肪肝，比如总觉得浑身乏力、走几步就气喘，明明吃不多肚子却越来越大，还会腹胀反酸、眼睛或小腿水肿，甚至肝区隐隐作痛，不妨试试柴胡、炒白术、茯苓、泽泻、荷叶、丹参、山楂、决明子组成的方子。柴胡能疏肝解郁，让肝气顺畅；炒白术增强脾胃运化，加速水湿排出；茯苓和泽泻利水渗湿，把多余水湿排出去；荷叶化浊降脂，丹参活血化瘀，山楂消积，全方帮着疏肝健脾、化痰祛湿，改善脂肪肝和肥胖。

还有些人是痰湿、气滞血瘀混合导致的脂肪肝，比如肚子大、腰粗、腹胀、口苦口臭、大便黏腻，可用当归、白芍、丹参、郁金、黄芪、党参、泽泻、黄精、板蓝根、茵陈、山楂辨证加减。当归补血活血调肝功，白芍养肝柔肝，丹参改善肝脏微循环，郁金疏肝，黄芪、党参补气，泽泻减轻肝脏负担，黄精滋阴，板蓝根清热解毒，茵陈清湿热，山楂消积，能针对性调理这种类型的脂肪肝。

轻度脂肪肝患者还可以试试茵陈50克加十几个干大枣煎水喝，每天一付，煎好的水放冰箱，渴了就喝，连服十几天去检查，配合控制油腻食物，一个月可能就有改善；中度、重度得多服一段时间。酒精性脂肪肝的话，可用首乌、金樱子、草决明、薏苡仁各30克，茵陈、泽泻各20克，山楂15克，柴胡、郁金各10克，酒制大黄5克，水煎服每天一剂，分两次喝。

其实脂肪肝不是胖人专属，主要分酒精性和非酒精性两类：前者和长期饮酒密切相关，后者多由肥胖、高血脂、糖尿病、熬夜引发。从中医看属于胁痛、痰湿范畴，和肝郁气滞、痰湿内阻、脾虚失运有关；现代医学认为是肝细胞内脂肪堆积过多，导致代谢紊乱，早期干预能100%逆转，拖到肝区疼痛、乏力、黄疸，肝细胞损伤就加重了。

调理脂肪肝不能只靠药，生活方式是核心。饮食要低糖、低脂肪、低热量，多吃高纤维食物，饭要粗糙点，吃饭慢一点，别吃太饱；每天运动1.5小时，每周3-5次，中年人微出汗就行，年轻人可加量。还要定期复查，每3-6个月查一次肝功能和肝脏B超，根据指标调整方案，别盲目吃保健品——很多保健品成分不明，反而加重肝脏代谢负担。

要注意的是，所有方子都要辨证使用，比如孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全的人得先问医生；酒精性脂肪肝必须戒酒，不然任何药都没用；肥胖型脂肪肝必须控体重，不然脂肪还会堆积。脂肪肝是可逆的代谢病，选对方法配合好习惯，肝脏就能慢慢恢复健康。