甘肃
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❶防颈寒：戴围巾或高领，避免血管收缩引发不适 。
❷防腰寒：穿保暖裤/背心，双手搓腰暖肾阳 。
❸防脚寒：厚袜+棉鞋，睡前40℃热水泡脚20-30分钟，可加生姜/艾叶 。
❹防肺寒：戴口罩，早晚生理盐水洗鼻增强鼻黏膜防御 。
❺防腹寒：护好腹部，避免脾胃受凉、消化不良 。
室内温度16-20℃，湿度40%-60%，
每日通风2-3次，每次15-20分钟 。
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