和谐健康小课：防寒保暖安全指南

低温寒冷天气易引发感冒、冻伤、心脑血管疾病等健康问题，还可能因取暖不当滋生火灾、燃气中毒等安全隐患。做好科学防寒保暖，既能守护身体健康，又能规避各类安全风险。以下这份覆盖全场景的保暖安全指南，助力大家平稳度过寒冷时节。

一、居家保暖：安全为先，舒适防寒

居家保暖需兼顾温度与安全，避免取暖误区。室内温度建议维持在18-22℃，关闭门窗时可张贴密封条减少冷风渗入，同时每日定时开窗通风2-3次，每次15分钟左右，保持空气流通以预防呼吸道疾病。选用电暖器、电热毯等取暖设备时，务必选择正规合格产品，远离被褥、衣物等易燃物品，使用时全程有人看管，睡前必关电源。

使用燃气热水器、壁挂炉取暖或洗漱时，确保室内通风良好，定期检查管道密封性，若闻到燃气异味，立即关闭阀门、开窗通风，切勿开关电器或点火。老年人居家尽量避免长时间直吹取暖设备，穿着宽松保暖的家居服与厚棉鞋，做好四肢保暖防护。

二、户外出行：分层防护，规避风险

户外出行遵循“分层保暖、重点防护”原则，抵御低温侵袭。衣物选择透气保暖材质，内层穿贴身棉质衣物，中层搭毛衣或抓绒衣，外层穿防风防水外套，形成保暖透气体系。头部、手部、脚部等易冻伤部位需重点防护，佩戴帽子、围巾、加绒手套，穿防滑保暖鞋，避免皮肤直接暴露在冷风中。

低温、大风、暴雪天气尽量减少外出，确需出行需预留充足时间，避开结冰路面、广告牌、大树等隐患区域，防止滑倒或被积雪压垮的物体砸伤。避免长时间停留户外，每隔30分钟进入温暖场所休整，活动四肢促进血液循环，预防冻伤。驾车出行前检查车辆暖风系统，行驶中若手脚僵硬，及时停靠安全区域活动后再继续。

三、特殊人群：精准防护，守护健康

老年人、儿童、孕妇及慢性病患者体质较弱，需针对性做好防护。老年人避免独自外出，遵医嘱按时服药，预防低温诱发心脑血管疾病；儿童衣物需宽松透气，及时增减，避免穿得过多出汗后受凉，外出时由家人全程陪同。孕妇重点做好腹部保暖，选择平稳出行方式；慢性病患者定期监测身体指标，避免低温刺激加重病情。

四、应急处理：及时应对，减少伤害

若出现轻微冻伤，立即将冻伤部位放入38-42℃温水中复温，切勿用热水烫洗或火烤，复温后涂抹冻伤膏并做好保暖，严重时及时就医。感冒后多喝温水、保证休息，症状加重需及时用药或就诊。遇燃气泄漏、取暖设备起火等意外，立即关闭阀门、切断电源，火势失控时拨打119报警，燃气泄漏时切勿开关任何电器。

防寒保暖无小事，科学防护是关键。牢记各类保暖技巧与安全常识，全方位守护自己和家人的健康安全，安稳度过寒冷期。