腊月初一“咬灾节”，牢记：吃2菜，咬2果，做3事，家人少灾祸，马年诸事顺

腊月一到，年味儿就浓了。明日腊月初一，老辈人叫它“咬灾节”。这个藏在年节序幕里的传统日子，背后藏着咱老百姓最朴素的愿望——把灾祸“咬走”，把福气“咬来”。

一、腊月“咬灾”：老传统里的生存智慧

“咬灾节”的习俗，其实源于古人面对寒冬的生存智慧。腊月是旧岁新年交替之时，古人认为此时邪祟易侵，需通过特定仪式驱除灾害。“咬灾”正是取“咬断灾祸”之意，通过吃特定食物，象征将一年的病痛、不顺统统咬碎吞下，迎接洁净祥和的新年。

对咱们中老年人来说，这不仅是一种民俗传承，更是调整身心、为健康年打基础的好时机。顺应节气，过有讲究的日子，日子才能越过越有滋味。

二、吃2菜：寒冬里的“咬灾”利器1. 炒豆芽——咬断“烦恼根”

寓意：豆芽形似“如意”，又因生长迅速，象征着生机勃发。吃豆芽，寓意咬断烦恼之根，让新的一年顺心如意。

做法：黄豆芽或绿豆芽洗净，配少许韭菜或青椒。热锅凉油，放入几粒花椒爆香后捞出，下豆芽快速翻炒，加少许醋保持脆爽，最后撒盐出锅。

养生智慧：豆芽在冬季是难得的“活性”蔬菜，富含维生素C和膳食纤维，有助于改善冬季饮食结构，促进消化，特别适合中老年人。

2. 菠菜拌粉丝——绊住“好运气”

寓意：菠菜红根绿叶，象征日子红火；粉丝细长，有“长长久久”之意。这道菜俗称“红嘴绿鹦哥拌银线”，寓意绊住好运气，长久相伴。

做法：菠菜焯水后挤干切段，粉丝煮软过凉。蒜末、生抽、香醋、少许糖和香油调成料汁，拌匀即可。

养生智慧：菠菜富含铁质和叶酸，有助于改善冬季气血循环；粉丝提供适量碳水化合物，能量温和持久。

三、咬2果：甜蜜“咬灾”迎吉祥1. 咬红枣——“早”日安康

寓意：“枣”与“早”谐音，腊月初一咬红枣，寓意“早日咬灾”，把疾病灾祸早早咬走。

讲究：选饱满的红枣，洗净后每人咬上几口。老人可以蒸软再吃，既不失寓意，又照顾了牙口。

养生智慧：红枣是冬季温补佳品，富含铁元素和环磷酸腺苷，有助于养血安神，增强抵抗力。

2. 咬苹果——“平”安顺遂

寓意：“苹”与“平”谐音，咬苹果寓意平平安安度过寒冬，新的一年平稳顺遂。

讲究：选红润饱满的苹果，洗净后不用切开，直接咬食，象征完整圆满。

养生智慧：苹果富含果胶和维生素，有“每日一苹果，医生远离我”之说。冬季空气干燥，苹果能生津润肺，尤其适合北方室内暖气环境。

四、做3事：除旧布新迎福气1. 清扫角隅——除晦气

腊月初一清晨，要将家中角落彻底清扫，特别是门后、床下、柜顶等平时不易打扫的地方。

传统深意：古人认为病气晦气易藏于角落，腊月初一清扫，意为将过去一年的霉运病气彻底清除。

现代实践：不必大动干戈，重点清理一两处卫生死角即可。清扫时心怀正念，想着“把晦气扫出门”，仪式感就足了。清理出的杂物及时处理，象征“断舍离”。

2. 说吉祥话——聚福气

从腊月初一早晨开始，一家人要相互说祝福的话，避免争吵和负面言语。

传统深意：认为腊月是积蓄福气的关键期，吉祥话能吸引正能量，让福气在家中凝聚。

现代实践：早餐时，家人互相道声“腊月安康”“新年顺遂”。遇到小事不抱怨，多说“没事”“会好的”。这种积极的心理暗示，对家庭氛围和身心健康都有益处。

3. 整理药箱——保健康

检查家庭药箱，清理过期药品，补充常用药和应急物品。

传统深意：古代有“腊月检药，来年无疾”的说法，认为此时整理药品可保家人全年健康。

现代实践：检查血压计、体温计是否正常；补充创可贴、消毒用品；备好常用感冒药、肠胃药。特别是家中有慢性病患者的，要确保药品充足。这个习惯能让全家人心安，平安度过年关。

五、顺应时节，安康过年

腊月初一的这些老讲究，看似琐碎，实则蕴藏着中国人“顺应天时、调和人事”的生活哲学。“咬灾”咬的不仅是食物，更是一份心安；做的不仅是仪式，更是一份对健康生活的用心经营。

马年将至，“马”在传统文化中象征着奔腾向前、一日千里。让我们从这个腊月初一开始，咬走旧年烦恼，咬来新春吉祥，以清爽的身心状态，迎接生机勃勃的马年。

记住这些老传统，不是为了迷信，而是让生活多一份仪式感，让平凡的日子有温度、有盼头。愿您和家人从这个“咬灾节”开始，平安顺遂，健康无忧，马年诸事顺利，一马当先！