河南
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运动应以“温和”为原则，如太极拳、八段锦、慢走等。最佳锻炼时间为上午9-10点或下午3-4点。运动前充分热身，避免清晨寒风中等候。推荐“大寒导引术”：双手攀足固肾腰，每侧拉伸30秒。运动至身体微热、尚未出汗即可停止，及时添衣防止着凉。
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