河南
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晚间养生以“藏”为主。睡前1-2小时用40℃左右热水泡脚，水位应过踝关节，可加入花椒、艾叶等温经散寒。泡脚时间15-20分钟为宜，微微出汗即可。按摩涌泉穴（足底前部凹陷处）可引火归元，改善睡眠。晚餐宜早宜少，睡前可听舒缓音乐或进行腹式呼吸，忌看刺激性内容。
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