一上午接诊20多人！阜阳人，今天下班前赶紧学会这个动作！

大雪+冰冻，给市民出行安全带来考验！

记者了解到，1月20日上午8点至午间，阜阳市人民医院急诊外科迎来就诊小高峰，一上午就接诊摔伤人员20余例，较往日就诊人数明显增多。

刘海丽 摄

降温、降雪双双来袭，大家做好保暖的同时，还要注意防滑防跌倒，现在起，大家可以抢先学习“企鹅走路”动作，待会下班就能用上。

行走有技巧：

像企鹅一样走路

小步、慢行、重心低

微弯腰，小步走，双脚稍外八字

双手自然摆动，切勿插兜

模仿企鹅步态最安全

总结一个企鹅走路法口诀

膝微曲，平脚走

学企鹅、外八字

保重心、在脚下

注意看、落脚点

短步幅、曳步走

手臂伸、在两侧

注意力、保平衡

慢慢慢、切记慢

这些人群要当心⚠️

老年人：

骨骼相对脆弱，平衡能力下降

● 儿童青少年：

骨骼处于发育期，好动且易发生碰撞

● 骨质疏松等慢性病患者：

骨骼强度本身不足

万一摔倒，如何“聪明”应对？

第一，不要立即起身
原地停留片刻，深呼吸，判断意识是否清晰，感受身体是否有剧痛。

第二，缓慢自我检查
轻轻活动手腕、脚踝、颈部等部位。如无剧痛，再尝试用肘部和膝盖支撑，缓慢侧身跪起，并借助稳固物体（如台阶、栏杆）站起。

第三，正确求助
如果出现剧痛、无法活动、关节变形，或头部撞击后伴有头晕、恶心、视线模糊等症状，请立即呼救。

家庭急救：这些误区请避开

误区一：揉搓或热敷肿痛处。可能加剧皮下出血与肿胀。

误区二：强行复位变形肢体。非专业操作极易损伤血管、神经。

误区三：随意用毛巾、围巾包扎固定。不稳固的固定可能无效甚至造成压迫。

正确的应急处理应遵循“制动、冷敷、抬高”原则：

制动：利用硬纸板、杂志、木板等材料对受伤肢体进行临时固定，避免活动。

冷敷：用毛巾包裹冰袋敷于肿痛明显处，每次约15-20分钟，有助于减轻肿胀、缓解疼痛（避免冰块直接接触皮肤）。

抬高：将伤肢抬高至高于心脏水平，利用重力帮助减轻肿胀。

出现这些“警报”，请立即就医！

头部受伤后：出现意识模糊或短暂丧失、持续加重的头痛、频繁呕吐、一侧肢体无力、口齿不清、耳鼻流出液体（清亮或带血）等。

脊柱部位疼痛：颈部或背部剧痛，并伴有肢体麻木、无力或感觉异常。

明显骨折迹象：肢体出现畸形、异常活动、骨擦感，或肿胀疼痛严重、无法承重。

严重关节损伤：关节迅速肿胀、无法活动。

老年人任何摔倒：尤其是髋部（大腿根部）疼痛、无法站立的情况，需及时排查骨折可能。

快转告更多人

来源：阜阳公众网

本文中图片、文字、音视频等版权归原作者所有

如有违规侵权请联系我们，我们会第一时间处理