人生建议：不要担心2小时和8公里以为的事情

昨天带孩子去超市采购这周的食材，碰巧遇上超市会员日，卖场里全是乌泱泱的人头。

收银台前的队伍蜿蜒曲折，一眼望不到头，看着这架势，估计至少得等上半小时。

其实，如果不是买了一些鱼虾肉的，估计我都会物归货架，带娃离开，但无奈只能等待。

看着手机还有电量，我点开微信读书，打算用阅读消磨这等待的烦躁。

首页推荐栏里，一本书名格外醒目：《不要担心2小时内和8公里以外的事情》。

看到这书名，我大概能猜到内容，手指划过，浏览其他推荐。可翻了几页，没有一本合眼缘的。正要退出，那本书又出现在眼前。

心里一动：或许真是缘分，提示我这本书值得一读。

点开扉页，作者简介写着：

李松涛，国家二级心理咨询师，专注焦虑与压力应对领域，擅长将复杂的心理机制转化为清晰理性的成长路径。

目录页里，八个章节的小标题都以“不要”“尽早”开头，典型的“行动指南”式结构。

评论区有读者留言：心灵鸡汤。

我笑了笑。谁不曾迷茫过呢？那些困顿时刻，我们或多或少都从这类书中汲取过力量。

正如余华在《活着》中所说：生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。

筛选自己感兴趣的章节，不到一小时，我便略读完了这本书。

尽管书中内容确实有些鸡汤，但我始终认定，每本书都有它的可取之处，在这本书我也收获了2点最大的感触。

01

重新评估时间：只关注未来2小时

今年我依旧做了详细的年度计划：年计划、月计划、日计划，把目标分解到每一个可执行的单元。

比如这个月，我给自己定下每周录制四条口播视频的目标，却总因“觉得自己说得不好”“普通话不够标准”等借口拖延。

这件事成了心里的挂碍，不仅引发焦虑，还影响了其他工作的效率。

书中写道：不要担心2小时和8公里以外的事情。事实上，我们所担心的事情，到最后可能80%都没有发生。

就像渔夫出海前并不知道鱼群在哪里，但他们依然选择出发，因为他们相信自己会满载而归。

是啊，如果我们总是为明日的风雨忧虑，反而会错过今日的阳光。

回家后，我把食材分装收纳好，随即架起手机支架，开始实践“2小时原则”，只关注未来两小时内能完成的事，不为长远的计划过度焦虑。

不管录得好不好，开始就是进步。

当我完成第一条视频，那种把一件事在限定时间内完成的愉悦感，是任何物质奖励都无法比拟的。

行动，果然是治愈焦虑最好的良药。

02

建立秩序：在可控中找回松弛感

如何构建自己的生活秩序？作者列出了一些习惯，我发现自己也在不自觉中也是我一直践行者的习惯：

• 争取每天睡够7小时
• 利用碎片时间听知识类音频
• 保证三餐均衡，控制糖分摄入
• 每月读4本书，记录心得
• 尝试写日记，梳理情绪
• 学习一项新技能
• 定期清理物品与人际关系
• 每周运动四次，有氧与无氧结合

心理学家詹姆斯·克利尔说：你不是因为状态好才去健身，而是健身后才进入好的状态。

所以，我们要活在自己能掌控的节奏里，情绪内耗才会减少，才能真正放松下来。

也只有状态松了，做事才会顺，生活的幸福感也随之而来。

03

每本书都有温暖你和值得被收藏的价值

合上书页，一些句子依然在脑海中回响。它们像一把把温和的钥匙，或许也能打开你心里的某扇门：

关于专注当下

禅宗所言：劈柴时劈柴，挑水时挑水。

当你计划晨跑时，只需系好鞋带推开门；当你需要完成报告时，直接打开文档写下第一个字。

关于自我接纳

停止粗暴对待自己。允许自己今天只完成80分，允许自己犯错后先微笑，允许自己在撑不住时说：“我需要休息。”

你不一定非要活成玫瑰；你愿意的话，可以做茉莉，做雏菊，做无名小花，做千千万万人中的一个。

关于成长节奏

真正坚持到最后的人，靠的不是冲劲，而是恰到好处的投入和喜欢。

我生怕自己并非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故而不甘庸庸碌碌，与瓦砾为伍。

关于他人眼光

杨绛：我已经没有兴趣给每个人留下好印象，你所见即是我，好与坏我都不反驳。我不想解释，更懒得解释，你能懂我几分，就是几分；你觉得我是怎样的人，你就配怎样的我。至于你怎么看我，无关紧要，也没必要。

韩国演员金敏喜说：我不说，所以没人能定义我。

关于行动勇气

史铁生：要紧的是果敢地迈出第一步，对与错都不管，自古就没有把一切设计好再开步的事。别想把一切都弄清楚，再去左路。鲁莽者要学会思考，善思者要克服的是犹豫。

鲁迅：生命是我自己的东西，所以我不妨大步走去，向着我自以为可以走去的路，即使前面是深渊，荆棘，峡谷，火炕，都由我自己负责。

超市的队伍终于排到了尽头。我收起手机，推着购物车走向收银台。

生活常常就像这场突如其来的排队，计划之外，漫长难熬。

但或许，我们可以选择不在焦虑中空等，而是打开一本书，听一段播客，或者只是深呼吸，观察周围生动的人间烟火。

不要担心2小时和8公里以外的事。你能把握的，永远是此刻、此地、此身。

而那些远方的问题，往往会在你专注于眼前的每一步时，自己找到答案。