糖尿病=高血糖？别让“甜蜜”成为健康负担！

“医生，我血糖高，是得了糖尿病吗？”

一提到糖尿病，很多人会把它和“高血糖”划上等号，但其实二者并不完全相同。高血糖是身体发出的健康预警信号，而糖尿病是由多种原因引起的、以慢性高血糖为特征的代谢性疾病。对于每一位关注血糖健康的人来说，分清二者、科学应对，才是守护身体的关键。

高血糖，指的是血液中葡萄糖浓度超过正常范围。健康人群空腹血糖应低于6.1mmol/L，餐后2小时血糖低于7.8mmol/L，一旦超出这个数值，就属于高血糖范畴。偶尔一次因暴饮暴食、情绪激动、应激状态出现的高血糖，可能是暂时性的，通过调整饮食和生活习惯就能恢复正常；但如果血糖长期处于高位，就可能发展为糖尿病，给身体埋下诸多隐患。

糖尿病的核心问题在于身体胰岛素分泌不足，或胰岛素无法正常发挥作用，导致葡萄糖无法被有效利用，只能堆积在血液中。长期的高血糖状态，就像一场持续的“甜蜜侵蚀”，会慢慢损伤全身的血管和神经：它可能引发视网膜病变，让视力模糊甚至失明；可能伤害肾脏，导致肾功能下降；可能影响足部血液循环，引发糖尿病足，严重时甚至需要截肢；同时，心脑血管疾病的发病风险也会大幅升高。这些并发症，才是糖尿病最可怕的地方。

那么，我们该如何区分暂时性高血糖和糖尿病？又该如何科学控糖呢？棠医森给大家整理了几个关键要点：

1. 及时检测，明确诊断

偶尔出现口干、多饮、多尿、体重下降等症状时，一定要及时检测血糖。如果空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，需进一步做糖耐量试验等检查，由医生判断是否确诊糖尿病，切勿自行判断用药。

2. 调整饮食，管住“嘴”

无论是预防还是控制血糖，饮食都是重中之重。要减少高糖、高油、高盐食物的摄入，多吃全谷物、蔬菜、优质蛋白，定时定量进餐，避免暴饮暴食。对于糖尿病患者来说，更要遵循医嘱，制定个性化的饮食方案。

3. 规律运动，迈开“腿”

适度的运动能提高身体对胰岛素的敏感性，帮助消耗血液中的葡萄糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳、打太极拳等，运动时要注意循序渐进，避免剧烈运动引发低血糖。

4. 定期监测，科学管理

糖尿病患者需要定期监测空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白，及时了解血糖控制情况，以便调整治疗方案。即便是血糖正常的人群，也建议每年体检时关注血糖指标，做到早发现、早干预。

糖尿病的管理是一场持久战，高血糖的防控更是需要从日常点滴做起。棠医森始终坚信，科学的认知+合理的干预，能帮助每一位朋友远离“甜蜜”的困扰。棠医森与您一起，关注血糖健康，血糖稳定，身体才能更健康，生活才能更安心！