虔玉堂大寒养生指南：艾灸驱寒+食补固本，暖过腊月迎新春！

今天是大寒，一年中最冷的日子来了，也是冬补收尾的最后黄金时机！

老话说 “大寒补得好，开春无病痛”，熬过一冬，身体里藏了不少寒毒，光靠 “多穿衣” 根本不够。

做好艾灸 + 食补两件事，把沉积的寒气清干净，才能暖乎乎地迎接春天。

这段时间，大多数朋友都感冒了，整个人都是虚的，体内余邪未驱，一旦防寒保暖没做好，就容易感受寒邪而发病。

而艾火温寒补虚，能疏散体内的风寒、补益肺肾，扶助阳气，增强抵抗力。

因此今年大寒，我们最重要的就是顺天时，借艾火散寒毒、补虚，再以“食疗”排净我们身体一年来积攒的浊气垃圾。

一、“灸透”两穴：散净寒毒余邪

寒分两类，一为“外寒”，即我们常说的“着凉”，主要指寒邪，以及风、湿邪气等入侵身体，外感毒邪而内生病邪。

另外一个则为“内寒”，不仅是外感寒邪，还包括常吃生冷食物，脾阳受损的积寒以及作息不规律、熬夜后阳气过度消耗，阴阳失衡而内积寒毒。

内寒的朋友常面色苍发白、四肢凉，肠胃虚弱，常有腹胀腹痛、容易消化不良。

大寒时节，天地间寒气达到顶峰，体内有寒的朋友最宜灸通两个穴位，补阳气、驱寒邪。

1. 阳池穴：人体自带“小火炉”

“阳池”指三焦经气血和渚穴传来的水湿之气在此吸热之后化成阳热之气。

就如一个阳气的生发池，身体各处的阳气从这源源不断提供，运往阳气虚弱的地方，形成身体的保护墙。

方法简单，将手掌立起，第四、五根掌骨处，向腕横纹处延伸，凹陷的交接口就是阳池穴了。

艾灸时，艾条距离阳池穴大概2~3cm即可，不断打圈，灸5~10分钟就可以了。

在灸的过程，可以感受到一股暖流从阳池穴出发，在手臂上顺着三焦经的方向流淌开来。

阳池生发的阳气还能随着三焦经滋养体内的五脏六腑，对感冒、头痛、耳聋、手腕疼痛关节炎等疾病都有助益

2. 涌泉穴：天然的“阳气开关”

补阳驱寒，涌泉穴这个"阳气开关"可不能错过。它是足少阴肾第一个穴位，肾为生命之本，是阳气升发之处。

这里咱们采用艾灸的调理方式，温度以局部微微发热为最佳，每次灸5分钟，一周3-4次即可。

如果感受到一股暖意从脚"涌"向身体上部，手脚发热，那就证明阳气正在生发~

灸完后，注意立刻穿上袜子，避免受风受寒。否则不仅阳气外泄，还会让风寒邪气趁机入侵。

涌泉穴在我们的脚底，灸透这处，阳气源源不断往上运行，能从头通到脚，照顾到身体各处！

二、食疗温补：排净湿浊垃圾

冬天除了寒还有湿邪猖狂，临近春节，少不了丰盛美食，甘肥厚腻易生湿，这段时间最易在体内积攒湿浊。

如果身体浊气重，像沼泽地一样湿浊粘稠，就需要消耗更多的力量推动气血运行，因此很多湿浊重体质的朋友更容易脾气虚。

因此大寒时节，饮食上宜清淡少油，少荤腥，净化中焦胃肠，脾胃能更好地吸收营养。

大寒饮食以温食为主，可以吃些红色蔬果和辛温食物。

如红辣椒、红枣、胡萝卜、红苹果、鸡肉、牛羊肉、白菜、油菜等，使人体的热能增加，增强抵抗力。

冬天本身就严寒、风大和干燥，再加上室内干巴巴的暖气，很容易上火。

因此，大寒饮食还要吃点儿苦，泻泻火，比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。

另外，还要清清肠胃，适当吃一些健脾祛湿的食物，如山楂、柚子、粥等。