身体出现 6 种表现，说明脂肪在燃烧，你正在变瘦

身体出现 6 种表现，说明脂肪在燃烧，你正在变瘦：

第一个表现：不撑不饿的情况越来越多了

一开始减肥的时候，摄入的食物减少，热量减少了，身体的食欲会比较旺盛更想要更多的食物来满足食欲，特别是换成低热量的食物后，身体对于高热量的食物会更渴望，但是坚持一段热量调整后，你会发现血糖慢慢地变得更稳了，嘴巴就没有那么馋了。

第二个表现：掉秤的方法转变了

之前减肥的时候，体重掉了，也会容易反弹，之前发现体重一天天掉，但是也会容易出现反弹，而且变化也不大，当坚持一段时间的科学减肥后，体重变化突然就改变了，一下子就会掉了2-3斤，说明身体的燃脂加快了。

第三个表现：身体的运动活力提升上来了

减肥的时候，原本身材肥胖，体能较低，对于运动都得逼自己去坚持，但是一段时间后，身体的脂肪减少了，并且身体活力代谢提升术上来了，运动时身体从里到外的体温容易升高，说明身体的代谢提升上来了，说明脂肪在高效燃脂，身体散热的速度也在加快。

第四个表现：喝水量变多了，身体更容易觉得口渴

当开始减肥后，喝水量慢慢地变多了，戒掉了饮料后，喝水虽然增多了，但是还是会容易觉得口渴，这是因为身体的脂肪代谢加快了，脂肪开始燃烧，代谢提升上来了，脂肪代谢也是需要大量的水分参与，数据表明，1kg的脂肪代谢需要10L水参与代谢，所以口渴是正常的，意味着脂肪燃烧更多了。

第五个表现：衣服变得宽松了

当你发现衣服变得越来越宽松了，腰围臀围或者是其他的部位，尺寸也在慢慢地减小，证明脂肪在燃烧，所以身体的维度会变小。脂肪的体积比肌肉更大，所以脂肪越多，身材就会越胖，脂肪燃烧掉后，身材慢慢地就会瘦下来。

所以，别总是盯着称上的数字，多观察自身的变化，比如肌肉的维度变化，衣服穿着越来越宽松了，那么意味着脂肪减少了。

第六个表现：睡眠质量得到了提升

身材肥胖的人，睡眠质量差，半夜总是容易醒，脂肪多导致挤压到了呼吸道，所以睡觉的时候总是容易打呼噜，这也是会让你半夜惊醒的原因，而当脂肪开始燃烧掉了，脂肪减少了，睡眠质量慢慢地提升上来了，这也意味着脂肪燃烧掉了，身材自然也就瘦下来了。