冬天是老人的“一道坎”！真正危险的往往是这8个不起眼的“小事”

1月18日，据香港商报消息，曾饰演“火云邪神”的功夫影星梁小龙，于1月14日不幸逝世，享年77岁。①

梁小龙，1948年4月28日出生于广东省中山市，中国香港男演员、武术指导。

上世纪80年代，他凭借电视剧《大侠霍元甲》及《陈真》中饰演的“陈真”一角深入人心，尤其是一脚踢碎“东亚病夫”牌匾的经典场面，成为一代人的热血记忆。②

梁小龙饰演“陈真”剧照

2004年，他在周星驰电影《功夫》中饰演的“火云邪神”再度引发关注。“天下武功，无坚不破，唯快不破”的台词，与其癫狂却强大的银幕形象，共同烙印在观众心中。

梁小龙在《功夫》中饰演“火云邪神”剧照

据香港商报，梁小龙经纪人、资深传媒人汪曼玲回应并公开其离世细节，称梁小龙因突发心脏病离世③。

这一消息，也让公众再次关注起冬季对老年人健康的严峻挑战。

为什么说

冬天是老人的“一道坎”？

日常生活中，老年人因脚下打滑导致骨折、晨练受寒引发急症送医的情况，在冬季尤为常见。以往素有“老人难过冬”的说法，这背后究竟是为什么？

究其根本，冬季气温骤降，人体生理机制面临更大压力。

老年人常伴有高血压、冠心病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、中风等基础病，寒冷天气易导致这些疾病急性发作或加重，使得冬天成为他们需要格外警惕的“健康关卡”。④

冬季高发：

这些疾病尤其要警惕

随着年龄的增长，老年人身体器官功能的衰退、体温调节和耐寒能力的下降，加之营养不足等，很多疾病易在冬季被诱发或加重，冬季患病率明显高于年轻人。⑤

1. 心脑血管疾病：冬季头号健康威胁

低温刺激血管收缩痉挛，血压骤升、血液黏稠度增加，易诱发高血压急症、心梗、脑梗，叠加老年人血管弹性差、基础慢病多，风险翻倍。

2. 呼吸道疾病：流感与肺炎的高发期

低温削弱呼吸道黏膜抵抗力，病毒细菌易入侵，老年人呼吸道功能退化，且多伴慢阻肺、哮喘等基础病，感染后易进展为重症。

3. 骨关节疾病：“老寒腿”与疼痛加剧

寒邪侵袭关节，导致局部血液循环不畅，关节滑膜充血水肿，老年人关节软骨退变，易引发疼痛、僵硬、活动受限。

4. 肠胃疾病：消化不良和肠胃炎多发

低温刺激肠胃平滑肌收缩，老年人肠胃蠕动慢、消化功能弱，若吃生冷、油腻食物，易引发肠胃不适，甚至急性肠胃炎。⑥

5. 意外摔倒：引发骨折及系列并发症

老年人平衡能力差，冬天在下雪结冰的路面上行走，非常容易摔倒，一旦摔倒，可能导致严重的骨折。

骨折以后，很多老年人卧床不起，时间一长就会出现深静脉血栓、肺栓塞、泌尿系统感染、压疮、坠积性肺炎、肌肉萎缩、关节僵硬等并发症。④

6. 皮肤疾病：干燥、瘙痒，甚至皲裂

冬季干燥的气候不仅影响呼吸道，也对皮肤造成了不小的挑战。老年人皮肤屏障功能减弱，更容易出现干燥、瘙痒、甚至皲裂等问题。

7. 下肢静脉血栓：久坐不动藏隐患

冬季天气寒冷，老年人不爱外出运动，长时间在家中坐着看电视、打麻将等，或长时间卧床，都会导致下肢血液回流受阻，导致血液淤滞。

加上老年人肌张力降低和血管的退行性改变、冷天血液循环变缓等原因，容易诱发下肢静脉血栓。⑦

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上述冬季高发疾病，其诱因往往就隐藏在一些看似不起眼的日常细节中。对于老年人而言，尤其需要警惕以下几类“小事”：

1. 天冷受寒

2. 饮食不当

3. 久坐不动

4. 洗澡过勤

5. 日照不足

6. 情绪低落

7. 疏忽监测

8. 饮水不足

认识到这些潜在风险，积极预防便有了明确的方向。

一份实用“过冬指南”

助老人平安跨过健康关

针对冬季高风险疾病，积极预防是关键。以下7点建议，帮助老年人安稳度过寒冬：

1. 防寒保暖

老年人在冬季一定要注意防寒保暖。到人员密集的场所时要注意佩戴口罩，家里每天要定期通风，按照规定接种流感疫苗等。

2. 监测血压

冬季高血压患者要密切监测血压变化，如出现持续血压增高时，应及时就医。

3. 合理饮食

一日三餐要做到荤素搭配，多吃温补的食物，以及优质高蛋白食物（如瘦肉、鸡蛋、牛奶等）以补充营养，增强身体御寒能力。

冬季天气干燥，老年人活动量少，易发生便秘，因此在心功能允许的情况，应注意多饮水，保持大便通畅。

4. 多晒太阳

如果老年人身体情况允许，冬季也应坚持锻炼，而且尽量选择在上午十点以后阳光下锻炼，既可以避免过度的寒冷刺激，紫外线又能够为身体补充维生素D，可以增强体质。

如果老年人已经出现了维生素D的缺乏，可进行口服维生素D的补充。

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5. 调节情绪

冬季气候阴冷，户外活动少，老年人容易发生抑郁、焦虑等不良情绪。因此要注意保持乐观的心态和愉快的情绪，多参与社会活动，多与家人交流，每天保持充足的睡眠。

6. 皮肤保养

老年人在冬季应避免频繁洗澡，以5-6天洗一次为宜，同时每天可外用凡士林等润肤产品缓解皮肤的干燥、瘙痒。

7. 预防跌倒

老年人在下雪天尽量避免外出，平时外出时应穿防滑鞋，注意地面结冰情况，避免跌倒。⑤

本文综合自：

①2026-01-18香港商报《功夫明星梁小龙离世》

②2026-01-18长安街知事《港媒：“火云邪神”梁小龙去世》

③2026-01-19香港商报《经纪人透露梁小龙去世细节》

④2025-01-03联勤保障部队第970医院《健康科普|| 全科医学科：老年人如何度过冬季5道“坎”》

⑤2023-12-29北京市第六医院《老年友善|“老年人安稳过冬秘笈”来啦！值得收藏》

⑥2026-01-15航天中心医院老年医学一科《冬寒峰值期（小寒大寒）：老年健康伴冬行》

⑦2024-12-11扬州大学附属医院《寒潮来袭，老年人警惕这几类冬季高发疾病，平安过冬！》